情感疏离，爱的能力下降

情感疏离，由于成功而导致爱的能力下降，无法从家庭、同伴中获取更多的支持和价值肯定。

情感疏离问题也困扰着很多成功女士。既有男女之间的情感困惑；也有朋友之间的友情障碍，还有亲子之间的沟通问题等。对爱情心灰意冷、对朋友不得不防、家庭成员之间的价值冲突都可能引发心理危机。

养成良好的生活习惯是减少抑郁的关键

加强日照和光照

加强日照和光照是快乐起来的第一要领。美国科学家研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，从而消除抑郁情绪。

少在室内排解不良情绪

抑郁症的易感人群应引起重视，如工作压力大的白领女性、更年期女性、孕妇、产妇以及刚刚经历了负面事件又没有得到及时排解的女性人群。如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼，或者找朋友聊天，都可以缓解抑郁情绪。如果心理郁结实在无法排遣，不妨去看看心理医生，听听专业的指导。

养成良好的生活方式

不健康的生活方式会使心理疾病更加恶化。现代女性生活节奏快、压力大，行为方式普遍表现为忙忙碌碌，这导致她们的情绪容易趋向于不稳定，很多人因此暴饮暴食或疯狂购物，这都是心理亚健康的早期信号。以下建议你不妨试试：

1、早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。

2、不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上抑郁症。

3、吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等。同时扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。

4、登山是抵抗抑郁症最有趣的办法。中医早就认识到，登山是治疗抑郁症之良方。

学会放弃，切莫庸人自扰

激发抑郁症发作的心理因素，对女性而言，除事业、理想带来的压力外，情感问题不容忽视，表现为亲密关系或依赖心理被破坏，因此，这也是为什么对女性来说更容易患抑郁症。其次，中老年女性正处于内在生理机制的变化中，因为退休或更年期的影响，情绪波动很大或存在失落心理，容易为环境所左右，而发生精神抑郁。另外，从性格特质来看，敏感多疑、多愁善感、好胜心强、完美主义者，往往也容易感伤，从而患上精神抑郁症。

理想与现实总是存在差距的，每个人的事业、爱情都不会一帆风顺。所以，要学会正确面对人生，学会放弃，切莫庸人自扰。

祝女性朋友天天有个好心情，人人远离抑郁症。