女性压力大 学范文芳“暴走”减压
发布时间：2013-03-19
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由范文芳、王莎莎、李斯丹妮主演的“女性励志减压电影”——《暴走吧，女人》近日公映。影片讲述了5位都市女人，纷纷逃离都市，经历25天的野外“暴走”，最终找回自我的故事。范文芳在接受媒体采访时表示，生活中她一般是到健身房去“暴走”几个小时减压。
那么，暴走真的能减压吗？暴走要注意些什么？
南京市中西医结合医院治未病中心运动与保健专家李靖副教授介绍说，暴走可以让身体产生腓肽效应，腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到愉悦，把压力化解掉。所以暴走是一个很好的缓解压力、放松心情的方法。暴走一开始不要过快，老年人和体质较弱者，一般每分钟约走六七十步；长距离暴走者，男性每分钟走八九十步，女性七八十步；身体素质较好的每分钟约行120步左右。一般1周暴走3天，最好有间隔，一次至少暴走30分钟才有效果，但需要量力而行，不妨分成10-10-10的时间段暴走，即暴走10分钟后，改为散步调整3-5分钟，再进行下一个10分钟的暴走。一般以微微出汗，讲话不喘气费力为度。孕妇最好不要暴走，产后想要塑身的女性朋友也要循序渐进，以免伤及骨盆。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
