颈椎病患者该如何保健?-预防保健-君健网

颈椎病患者该如何保健?

发布时间：2012-11-23 来源：

　　现在越来越多的人受颈椎病的困扰，特别是上班族，整天坐着对着电脑，那如何预防颈椎病呢，颈椎病患者该如何保健?

　　1.摩面：两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作，至额前，沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。重复上述动作，共12次。

　　2.搓颈：以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴)，自上而下揉搓颈后部肌肉，反复12次，两手交错各揉搓一遍。

　　3.梳头：双手自前额发际开始，至项后发际止，分三路，相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。

　　4.提耳：双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏，各挤按3分钟。

　　5.肩胛牵拉：将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。

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