随着平板电脑、手机等电子产品的广泛使用，“久坐不动”的生活模式已经成为都市人群的常态。然而这种生活模式加速了颈椎的退变，在不当外力、天气变化等诱因的影响下，可能会导致颈椎病。

　　冬季颈椎病高发

　　冬季来临，颈椎病的发病率也随之升高，一位来自福建的陈先生说，平时颈椎有些轻微酸痛不适，没有太多关注，但最近天气转冷，逐渐感觉双腿、双手乏力、麻木， 行走不稳，到医院一查颈椎核磁共振，发现颈椎间盘明显突出并已经压迫脊髓了。为什么他的病情进展这么快？广州中医药大学第一附属医院脊柱骨科梁德教授分析认为，长期低头、屈曲颈椎会加大颈椎椎间盘内压力，会加速颈椎退变，并逐渐引起颈椎间盘突出、骨质增生，最终导致脊髓压迫而出现行走不稳、双下肢乏力，甚者瘫痪等症状，严重影响患者的工作和生活质量。

　　气温骤然变化小心颈椎病

　　梁德教授指出，颈椎病的发病率升高与天气骤然变化有一定相关性。从中医理论来分析，严冬季节，人体阳气耗损大，颈椎阳气敷布不足，则容易出现经络受阻。虽然气温逐渐下降，但在南方，大多数人都还没有加强颈部保暖的习惯。而在气温降低时，颈部容易受凉，导致周围肌肉韧带组织挛缩，容易引起颈椎关节失调，甚至引起椎间盘突出。

　　冬季要避免颈部受凉

　　因此，梁德教授建议广大颈椎病患者，在严冬季节尽量避免颈部受凉；同时，也不能因为天气冷而彻底放弃适当的活动，尤其是不能就此在家中玩“潜伏”。如果一旦颈部受凉，又加上经常将颈部置于屈曲低头的不良姿势，那么您的颈椎很快就会亮起“黄色预警”了。

　　颈部锻炼要多做保持颈椎稳定

　　那么冬季应如何进行科学合理的颈椎功能锻炼呢？广州中医药大学第一附属医院颈椎疾病专家江晓兵副教授向家庭医生在线的网友提出了三点建议：

　　1、严冬季节，在户外时需要注意颈部保暖；

　　2、在睡觉时，也要尽量避免颈肩部受凉；

　　3、 即使因为天气冷呆在家里时，也要适当进行颈部锻炼，推荐多做扩胸、提肩、伸颈的组合运动，当感觉颈部乏力酸痛时，可以进行“与项争力”的功能锻炼——“将 双手向后重叠置于后枕部，颈项部用力向后仰伸，双手向前托起，两者对抗用力”，这一动作可以起到拉伸、锻炼颈项部后方肌肉的效果，利于保持颈椎的稳定。

　　颈椎病要及时 就诊以防病情加重

　　此外，江晓兵副教授指出，对于颈椎病，预防固然非常重要，但对于已经诊断为颈椎病的患者，应该对自己的情况更清楚些。颈椎病有几种类型，假如只是颈部酸痛无力，可以先自行锻炼，若不能改善再至医院诊治。如果出现头晕、上肢疼痛、麻木无力等表现，则应该及时就诊，由专科医师给予进一步的治疗建议，目前我院已设 立颈椎疾病专病门诊，需要时可前往就诊咨询。

　　江晓兵副教授强调，颈椎病严重到一定程度时会出现脊髓压迫而导致上肢或下肢麻木乏力，就像前面说的陈先生一样。一旦出现脊髓压迫损伤了，这种类型通常需要手术治疗，如不及时治疗，病情很可能会逐渐加重，严重时会导致肢体瘫痪。