女人穿起“恨天高”，摇曳生姿，亭亭玉立，但高跟鞋对脚、腿、脊柱都存在一定的危害。那么，选择看起来舒服的平底鞋又什么样呢？足部专家指出，平底松糕鞋、轻盈的芭蕾鞋穿起来似乎比穿高跟鞋舒服，但从足部结构来讲，平底鞋对足部也没有很好的保护作用，穿平底鞋久了，也可能让你的脚非常辛苦，因而也存在一定的隐患。通常来说，最利于足部的健康的鞋子应该是鞋跟2-3厘米。 

　　同和白山社区医院足科及形体矫正专家孙民焱解释，人的足部像拱形桥一样呈弓弧形，是身体稳定的保障。这种弯曲和弹性可以起到承重和减震作用，缓冲地面对身体的冲击，保护脑和内脏器官免受震荡。当足弓的生理弧度发生任何改变，都将严重影响足弓的承重功能，以及走、跑和身体姿势的维持。所以，任何一双鞋子都要与足弓的形状相符合，否则就会让足弓受累，影响到行走。比如穿高跟鞋时足弓弧度减小，使得踝关节松动不稳固，扭伤的概率大大提升。 

　　松糕鞋

　　厚底松糕鞋看起来似乎舒适安全，然而，又厚又硬的鞋底使跖趾关节在行走时不能正常屈伸，导致重力传导过程发生阻碍，使足弓本身的稳定三角结构消失，取而代之的是一个纯平结构，在站立或行走后可能有足部疲劳、疼痛等不适。 

　　专家点评：这种鞋子对于足部健康并没有优势，厚而轻的鞋底导致人体重心失衡后，足踝本身的功能受到限制，特别容易扭脚和摔倒。所以，厚底鞋并不是安全的代名词。 

　　雪地靴

　　这几年一到秋冬季，雪地靴变得十分流行。雪地靴穿起来很暖和，但因为缺乏对足弓的支撑，所以足中部稳定性低，扁平的鞋底使脚弓也受到较大冲击，易导致髋关节、踝关节以及跟腱疲劳甚至病变。 

　　专家点评：雪地靴的优势在于宽松舒适，没有皮鞋的夹脚感，出现拇外翻的概率较小。但由于靴子内部空间相对较大，与脚的切合性较弱，穿上后脚在鞋内会出现一定的滑动，鞋不跟脚，走路时脚趾用力，使肌腱与脚底的筋膜紧张，易导致筋膜炎和肌腱炎，使足弓劳损。 

　　芭蕾鞋

　　穿超薄平底鞋（像芭蕾鞋）既轻盈又优雅，然而扁平的鞋底没有符合足弓生理弧度构造，人行走时着地的冲击力会从脚跟沿着腿骨直达脊椎，不仅加速足底韧带的退化，引起足跟疼痛，还会造成足踝、膝、髋关节和腰等部位的劳损。 

　　专家点评：穿着这种又薄又平的芭蕾舞鞋，类似于赤足行走，能够充分锻炼和发挥足部的功能。但这种薄而平的鞋子，无法缓冲地面对身体的冲击力，对足部的保护性能较弱。所以，这种鞋子只适合于在室内使用，在户外穿的时候，受外伤的概率会增加。  

　　医生指引：鞋跟2-3厘米对足部最有利

　　由于足弓的生理特性，完全的平底设计并不能给足弓带来保护，相反，有足弓垫以及鞋跟有适当高度的鞋子能增加鞋子的稳定性。因此，挑选鞋子一定要注意鞋底的设计，过厚、过重、过轻、过硬都不符合人体生理，选择有适当高度、弹性的鞋子才适合长期的步行。 

　　对足部行走有保护作用的鞋子，前后相差2-3厘米较合适。孙民焱指出，通常来说，一双好的鞋子应该有四个要素：（1）有保护和保温效果。结实耐用，防止脚受到外伤；（2）尽量不限制足部本身功能的发挥；（3）不同年龄段、不同工种、不同环境，应选择相应性能的鞋子；（4）大小要合适，鞋子过大过小都容易出现足部变形或疼痛。