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吸烟减压是误解

发布时间：2011-11-03 来源：

　　舒压方法百百种，不见得每种都对身心有益。有些人会采用喝酒、抽烟舒解压力，近日有一项英国研究发现，抽烟无法减轻压力，抽烟抽越凶，心理压力反会日渐增加。

　　英国东伦敦大学心理学家指出，抽烟会造成心理成瘾，而吸烟的人往往将解瘾误以为是放松。抽烟者心情不但无法放松，香烟中的尼古丁还会加重焦虑、紧张情绪。此外，有些人会以喝咖啡、吃甜食、暴饮暴食纾解压力，但这些方法都无法真正解决压力问题，反容易伤害身体。

　　压力重重者可以学习一些放松的技巧，帮助缓和心悸症状，让心跳趋于稳定。也能使血压下降，呼吸放缓，增加主要肌肉的血供，减轻肌肉紧张。身心一放松，注意力会比较集中，心情不再那么愤怒、沮丧，面对棘手难关，也会较有自信心。

　　据悉，放松技巧包括渐进式肌肉放松训练与视觉化放松训练等，日常的舒压方式有催眠、按摩、冥想、太极拳、瑜伽等。此外，规律运动、均衡饮食，睡眠也要充足，也能将压力对身体的伤害降到最低。

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