别以为肠道是很好对付的，其实肠道就是人体中具有“折磨人”天赋的器官，它特别“自私”又“任性”，稍微受点刺激就耍泼撒赖，轻者让你痛得死去活来，重者让你昏迷高烧，甚至是引起并发症要了你的“卿卿性命”。

    夏天是细菌快速繁殖的季节，肠道疾病患者在此时会猛增。眼下正值世界杯期间，不少人亲密接触着炙热的夏日大排档，沐浴着冰冰凉的啤酒，暴露在各种活跃的细菌面前，如果你和你的家人稍不留意卫生或者仍然一如既往坚持自以为时髦健康的生活方式，你们很可能就会步入肠道疾病的雷区。

    肠道——这个脆弱而敏感的器官，如何才能不给你找事儿呢？
这些做法“毁肠不断”

    把频繁“跑肚”当减肥——— 很迂腐“热食凉饮”混搭——— 很受伤

    三餐都在“馆子”吃——— 卫生难保障

    长期处于紧张状态——— 导致“肠燥症”

    爱美“贪凉”四肢冰———肠子也会闹“感冒”

    吃饭时间“不规律”———日久天长成肠炎

    不干不净吃了没病——— 夏季传播肠道病

    病了不治强“硬挺”——— 毁了自己毁家庭

    近日在省城各大医院的内科室内，因为肠胃不适而前来就诊的患者络绎不绝。

    随着气温的不断升高，餐桌上的冷饮也随之增加。在省城各大饭店、餐厅经常看到，不少人涮锅加冰镇汽水、汉堡加冰激凌，一边高谈阔论赛事，一边品尝美餐、畅饮冰镇饮料，冰火两重天，好不清爽。但专家提示，这种冷热混吃法，很可能会引起胃肠道疾病和高血压的危险。

    将冷热食物混合一起吃，久而久之，就会患上胃寒。再加上现代人的生活节奏加快，精神紧张，造成胃病发病率越来越高。同时，食用完热汤或热菜后血管会扩张，在这种情况下，如果大量饮用冷饮，血管会急剧收缩，血压增高，导致出现头痛、头晕，甚至恶心等症状。对于原来血压就有点高的人来说，这种吃法更危险。

    有人夏天喜欢喝冰镇咖啡和鸡尾酒，这两种饮品都含有强刺激物——— 咖啡因和酒精，冰镇以后对人的胃肠道刺激更大，是肝脏、心脏、动脉、消化系统等人体重要器官的健康杀手。

    专家提示，胃痛患者的饮食调理特别重要，胃寒、舌苔白腻的人应该少吃或是不吃生冷的食物。从冰箱取出的水果，尤其是柑橘类，应该隔一个小时才吃。即使吃完了热的想喝点冷饮解渴，也最好间隔三分钟，这样可以减小对血管和胃部的刺激，同时，夏季注意饮食卫生也是保持肠胃健康的关键所在。

    常言说得好：夏有真寒须助阳，“以热制热”是良方。炎夏保健喝热水热汤，可选用藿香、花椒、桂枝或肉桂、大蒜、生姜或干姜等热性药食两用之品，不仅是解暑的好方法，而且还可以免受许多寒冷疾病之苦。

    35岁的陈女士是一位白领。入夏以来她一直为反复发作的腹痛所折磨，每次发作总是伴随着稀便或腹泻、大便解不干净、急于上厕所等症状。她一直以为是吃坏了肚子，但是即使她很小心饮食，腹痛仍然时常发作。多次求医、吃药，效果有限，以致她开始怀疑自己患了癌症，情绪受到很大影响。

    专家认为，陈女士是患上了“肠燥症”，全名是“肠易激综合征”。诊断主要以症状为主，包括在一年中断断续续超过3个月的腹痛或腹部不舒服并有大便习惯或形态改变及排便后症状会短暂的减轻。症状发生时有的腹泻，有的便秘，有的则是腹泻及便秘交替发生。

    有些人发作时排便需要用力，或要排便时就很急，或有解不干净的感觉，有少数人会排出黏液样的东西。有些人会发现腹部胀起来或有腹胀的感觉。这些患者并不是精神有问题，但是此症状却会为患者带来很大的生理及心理困扰，所以很多人后来会有焦虑的情形。

    肠易激综合征的真正病因目前并不确定，有人认为是肠道蠕动异常，内脏神经太敏感，脑部与肠胃神经的沟通有问题，精神或神经上的因素，或是食物的问题。

    专家提醒，有器质性病变的征兆是有体重减轻、贫血、大便带血或有隐血等，若有这些征兆，就应该进一步检查。

    某些情况会引发或加重症状，如压力太大、胃肠道感染、某些食物引起不适等。平时要避免一些刺激性食物，同时要减轻压力。

    王小令近来经常感到肚子痛，以为吃了不洁食品，但吃药后却不见好转。医生接诊时，见其穿着暴露。询问病史，入夏以来，她一直这么穿。医生诊断，肚子痛是受风寒所致，是冻出来的病。肚脐，中医称之为“神阙”或“脐中”穴，它既是治疗某些疾病重要的穴位，也是人体对外界抵抗力最薄弱的部位，是某些病邪侵入机体的“门户”。

    据了解，每年的这个季节，患上肠道病菌感染的女性就会比以往增多，究其原因，除不注意饮食外，常穿性感服装是不容忽视的一大原因。因为脐带本身是与肠道连着的，不注意卫生或者常露在外中风都很容易引发感染。

    随着空调的普及，室内室外温差过大，脐部极易因温差造成受凉并引起胃肠功能紊乱，导致呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病，所以一定要防止脐部着凉。早晚或阴雨天尽量不穿露脐装；电扇、空调不要正对着脐部猛吹；穿露脐装骑摩托车或自行车时车速不宜太快；晚间睡眠时不要让脐部受风，必要时可在腹部盖上薄物。

    同时，身体上的污垢很容易随着汗滴进入脐眼而沉积脐部，所以要经常对脐部进行清洁，可以在温水加中性沐浴液冲洗。清洗时不宜用力搓擦，以免弄伤肌肤，发生感染。一些前卫女性喜欢在脐部贴饰图案，甚至文饰永久性图案，这样做是有害的。因为贴饰会妨碍皮肤的排泄功能，有可能引起湿疹、汗疹等皮肤病；文饰的颜料往往含有一些对身体有害的化学成分，如在营业场所文饰，共用文针还有可能罹患传染病。

    最易发飙的肠道

    ◇女人的肠道。女人在月经前期、月经期、经净半个月后以及怀孕40天左右随着早孕反应的出现都极容易发生腹泻。

    ◇老人的肠道。老年人由于脾胃虚弱，随着消化功能减弱，抵抗力减低，饮食起居稍不注意，便容易发生腹泻。

    ◇儿童的肠道。儿童的免疫系统尚未发育完善，吃了不干净的食物，尤其是贪凉吃很多冷饮，都会引起小孩子腹泻。

    ◇慢性病人的肠道。患有慢性胃炎、胃溃疡、胃癌、大肠癌等慢性疾病的病人，病程长、反复发作都极易引起腹泻发生。

    肠道的失调或过早老化，对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。

    婴儿出生一两天后，随着吃奶、喝水，一些细菌进入体内，到肠道“安家落户”，并成为人体的终身“伴侣”，在婴儿的肠道内充满了双歧杆菌、乳杆菌、大肠杆菌等细菌，种类达100多种，约10万亿个，其中双歧杆菌占细菌总数的90%—95%。庞大的菌群之间相互依存、相互制约，处于相对平衡状态，构成体内最大的微生态环境，成为保护人体健康的“卫士”，抵御疾病侵袭的天然屏障。

    不要认为肠道有了有益菌群就可以高枕无忧了，如果不注意自我养生保健，种种不良的生活方式，如作息无规律、不爱锻炼、沾染吸烟、吸毒、酗酒等陋习、过重的精神压力等，可使肠道微生态环境失衡，使肠道微生态环境遭到重创，造成肠道早衰。

    要让肠道“青春永驻”，平时需养成以下好习惯：

    膳食结构平衡合理。一日三餐的饮食应做到粗细、荤素合理搭配，尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。此外，经常吃些大蒜、洋葱、洋蓟、芦笋、谷类、大豆及其制品，这些食物都含有低聚糖，既促进肠道有益菌群的生长，又能调控脂肪和胆固醇的代谢，减少体脂沉积。

    养成爱喝水的习惯。每天喝2000—2500毫升白开水，是最自然、最健康、最直接的清肠方式。坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水，就等于给肠道洗一次澡，起到冲刷润滑肠道，清除垃圾毒素的作用。

    坚持适度锻炼。可根据自己的体质状况来选择喜爱的运动项目并持之以恒，还可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等，都有助于增强腹肌，促进肠蠕动，加速粪便排出，对保持肠道内菌群平衡，防止肠道老化大有裨益。

    保持愉悦的情绪。在人的消化道的内壁、胃及大小肠中的组织细胞皮层中，有一个非常复杂的神经网络，能传递很多感觉和知觉，有自己的喜、怒、哀、乐，称为“腹脑”，若长期压力过大，过度紧张、焦虑、抑郁、恼怒等不良情绪，均可使胃肠道生理功能发生紊乱。因此，要学会调控和驾驭好自己的情绪，利于肠道内环境的稳定。 

    这些“肠”识是误区

    误区一 拉肚子是小事不用吃药

    小妮感冒后出现水样便腹泻，她想，拉肚子小事一桩，根本不用吃药，过两天就好了。可没想到的是，腹泻不仅没有马上好转，还出现了发热和腹部疼痛。

    点评：确实，大多数急性腹泻不用吃药就可以自愈，尤其是胃肠明显受到寒冷刺激引起的腹泻，一次或两三次水样粪便后戛然而止，不留“后患”。但是，有一部分急性腹泻要给予相当重视，必须接受药物治疗。下列线索可供参考：①病毒性腹泻常呈单纯水样便。②沙门菌感染性腹泻常伴发热，较少出现腹部绞痛和黏液血便。③产肠毒素性大肠杆菌感染通常排大便次数频繁，呈水样便，无高热和严重腹绞痛。④志贺菌感染性腹泻有30%～50%病人出现发热、腹部绞痛或里急后重(肛门口大便解不干净的感觉)，50%病人大便带黏液，40%病人大便中带血。⑤葡萄球菌感染常有呕吐而无发热，腹泻较少；梭状芽胞杆菌感染有严重腹部绞痛和腹泻，但较少发热。

    误区二 拉肚子赶快去吊盐水(静脉补液)

    小胡的儿子3岁，早晨开始拉肚子。小胡妈妈看见小外孙拉肚子很紧张，马上让小外孙禁止食用牛奶和面包，同时和小胡一起把小孙子送往医院，并要求医生尽快给小外孙吊盐水(打吊针)。

    点评：频繁地解出大量稀便会引起脱水和电解质紊乱，表现为全身无力、头晕、口渴、心跳加快。这种情况一旦出现，最有效的治疗措施当然是静脉补液。但是在大多数情况下，口服5%的葡萄糖盐水就可以有效地防止脱水和电解质丢失，完全不必去医院打吊针。

    至于腹泻期间可不可以吃东西，要因人而异。一般清淡新鲜而易于消化的食物是可以放心食用的。