6个实用健身小贴士
发布时间：2010-04-09
来源：生活报
现今，关于健身的贴士漫天飞，数不胜数。注意了，以下我们所要提供的贴士将是更实在更有用哦！
NO.1
这个应该说是健身贴士中最最基础的一个了，然而据观察，很多人在健身时都忽略了它——要穿合适的衣服进行练习。在体育馆里的着装必须保证运动时能够活动自如。
NO.2
定期（训练前后及训练时）喝水。这个建议不仅仅适用于在健身馆运动的时候，更适用于普通的每一天，常喝水是一个不错的习惯。
NO.3
带着一个训练计划去健身馆。有些人就是这样，事前没有明确的计划，在健身馆里进行的是随即练习。据不完全统计，有些人一个星期可能做3次的腿部练习，而完全忽略了身体其他部位的训练，很明显，只是由于他们没有一个明确的健身计划。专家建议，为自己建立一个健身计划，记下自己的健身日志，这样便有一个明确的目标，也可以知道自己健身的进度。
NO.4
精力要集中。在进行训练的时候必须集中精力，这样有助于在运动过程中保持正确的姿势，也有助于肌肉的锻炼和减肥。
NO.5
平常的饮食习惯对健身效果起到了极其重要的作用。必须根据个人的健身效果调整饮食。没有好的饮食习惯配合，谁都不可能取得健身的成功。
NO.6
健身的同时还可以服用相关的健身辅助营养药品。这个有助于加快健身进程，具体方法可以咨询专业的营养师或者教练。
NO.1
这个应该说是健身贴士中最最基础的一个了，然而据观察，很多人在健身时都忽略了它——要穿合适的衣服进行练习。在体育馆里的着装必须保证运动时能够活动自如。
NO.2
定期（训练前后及训练时）喝水。这个建议不仅仅适用于在健身馆运动的时候，更适用于普通的每一天，常喝水是一个不错的习惯。
NO.3
带着一个训练计划去健身馆。有些人就是这样，事前没有明确的计划，在健身馆里进行的是随即练习。据不完全统计，有些人一个星期可能做3次的腿部练习，而完全忽略了身体其他部位的训练，很明显，只是由于他们没有一个明确的健身计划。专家建议，为自己建立一个健身计划，记下自己的健身日志，这样便有一个明确的目标，也可以知道自己健身的进度。
NO.4
精力要集中。在进行训练的时候必须集中精力，这样有助于在运动过程中保持正确的姿势，也有助于肌肉的锻炼和减肥。
NO.5
平常的饮食习惯对健身效果起到了极其重要的作用。必须根据个人的健身效果调整饮食。没有好的饮食习惯配合，谁都不可能取得健身的成功。
NO.6
健身的同时还可以服用相关的健身辅助营养药品。这个有助于加快健身进程，具体方法可以咨询专业的营养师或者教练。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
