冬季郁闷？吃点零食！
发布时间：2013-01-07
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冬季很多人易爆发“伤冬”情绪。据专家介绍，冬季由于日照减少，我们的眼睛由日照所感知的光线减少，从而对脑部的刺激也减少，导致褪黑素分泌减少，所以冬季容易使人忧郁。常见的症状是情绪低落、伤感、面对工作和生活主动性差、脾气大、失眠；对曾经患抑郁症的人来说，则易复发。
怎样一扫冬季心情的阴霾呢？除了多晒太阳、多运动、增加社交活动等较好的调整方法外，不妨用饮食来解决，比如多吃些小零食就能帮助疏解抑郁情绪，饼干、蛋糕、坚果、巧克力等碳水化合物食品都是不错的选择。此外，多吃些鱼类、蛋类、绿色蔬菜等富含B族维生素和氨基酸的食物，对于增加活力、调节情绪、减轻抑郁也大有益处。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
