人要改变一种习惯真的很难，而众多的女性朋友却致力于此项工程，觉得改变男人就要从他的烟开始。很多人也想戒烟，但虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。其实戒烟最重要是摆脱二手烟，剩下的就顺理成章了。

　　1.首先对于戒烟的顾虑大部分人都是：我不吸别人要吸的，与其抽二手烟的更大的危害，还不如我也吸烟呢。其实要戒烟首先要给自己无烟的环境，离开那 个有烟的圈子，其实这才是最难的，那些你的烟友你抽烟的同事都要拉开距离，也就是说，从此以后你很可能就不在他们的圈子里。不过要戒烟这样对人对己都有好 处。

　　2.把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。

　　3.给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。然后每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。

　　4.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。

　　5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。

　　6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表!

　　7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。

　　8.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。

　　9.打扫房间，让自己的天地整洁清爽。

　　10.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。

　　11.对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。

　　12.看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”

　　13.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。

　　14.夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。

　　除此之外，男人们还能常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。最重要是有心事不要放在自己一个人心里，这样你就少了抽烟的理由。有时间就去做做运动，和情趣高的人聚在一起。