秋季是过敏多发季节。如果你感到有些鼻塞、喷嚏接二连三地出现时，或者你的过敏症状尚未严重到需要就医治疗的程度，可以尝试通过营养调节，增强自身的抵抗力来对付过敏症的发作。

一、喝蜂蜜可抵抗过敏症

曾有研究发现，患有过敏症的人日常坚持每天喝一勺蜂蜜，持续服用两年，就会安然度过这一症状高发的春夏两季。相对于药物治疗过敏而言，喝蜂蜜这种疗法更安全一些。因为药物会带来一定的不良反应，甚至出现过有过敏药导致猝死的病例。

蜂蜜能够预防过敏的原因有两个：一是含有微量的蜂毒。蜂毒是蜜蜂体内的一种有毒液体，但在临床上被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗。二是人类往往对所摄入的食物产生一种习惯性，这种习惯性一旦产生，再摄入相关食物时，就不会再产生过敏反应。蜂蜜里面含有一定的花粉粒，经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。

蜂蜜的食用量以每天一大勺为宜，直接沏水喝或涂在面包片上都行，但不要高温加热。不过，对蜂蜜过敏的人和1岁以下的婴儿最好不要采用这种办法。

二、维生素C可缓解过敏症状

维生素C对过敏性紫癜有辅助治疗作用，且无毒副作用。过敏性紫癜是常见的血管过敏性疾病，为皮肤科常见病。维生素C作为一种强还原剂，可阻止相关细胞产生氧自由基，保护血管内皮细胞不被氧化损伤；可改善并影响淋巴细胞合成免疫球蛋白；有助于血管胶原蛋白的合成，降低毛细血管的通透性，并能减轻血小板的聚集，使血流畅通、减少渗出。

维生素C还有有缓解过敏性鼻炎症状的作用。过敏性鼻炎是由于异物（抗原）侵入体内，体内产生与抗原相对应的抗体，二者结合出现抗原―抗体反应，导致效应细胞释放出组胺等活性物质，从而导致过敏反应，如打喷嚏，流清鼻涕，鼻痒等过敏性鼻炎的常见症状。维生素C在体内能够抑制组胺的生成，且可改善毛细血管通透性，减少组织液的渗出，从而减轻这些症状。卷心菜、花椰菜、橙子、山楂、枣、草莓以及柠檬等富含维生素C的食物，过敏性鼻炎患者可考虑酌情增加食用。

过敏性鼻炎患者还可直接服用维生素C补充剂，但应注意：一是要餐后立即服，提高吸收率；二是要单独服，最好不要与其他药物同服，以免降低疗效；三是不必要每天服用，可以服用四五天后休息两三天，也可达到效果。

三、健康饮食

合理、健康的饮食非常重要。健康的饮食能够为身体提供所需营养，从而保证机体有效应对过敏。多吃新鲜蔬菜和水果。新鲜蔬菜可补充各种维生素和无机盐，一些果品类食物不仅可祛痰止咳，而且能健脾补肾养肺。忌食海鲜类、肥腻及易产气食物。鱼虾、肥肉易助湿生痰；产气食物如韭菜、地瓜等对肺气宣降不利，故均应少吃或不吃。