高温消暑巧用以热除热-健康贴士-君健网

高温消暑巧用以热除热

发布时间：2011-06-14 来源：

1、饮热茶：热茶能促进汗腺分泌，使大量水分通过皮肤表面的毛孔渗出体外，散发热量。热茶中含有的茶多酚、氨基酸等与唾液发生反应，使口腔得以滋润，产生清凉感觉，热茶中的咖啡碱能刺激肾脏，促进排泄，使热量散发和废物排出，降低体温。

　　2、洗热水澡：热水洗澡可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除，消除人体疲劳。水温一般控制在30℃左右为宜。

　　3、热水洗脚：能使局部血管扩张，末稍神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。夏天用热水洗脚后，感到全身舒畅，暑气大消，水温以42-45℃为宜。

　　4、耐热锻炼：每天抽1小时左右进行室外活动，可根据天气情况，选择早晨和傍晚的环境，进行散步、跑步、体操、拳术等锻炼项目，每次锻炼都要达到发汗的目的，以提高机体的散热功能。

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