少睡多动勤通风克服“春困”
发布时间：2011-02-28
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春季万物复苏生机勃勃，但人们却经常感到困倦、疲乏、无精打采、昏昏欲睡，这就是所谓的“春困”。一些医生和养生专家建议，春季应晚睡早起、多做户外运动，保持室内空气流通，同时配合饮食调节来克服“春困”。
医生分析指出，“春困”是人体机能随气候变化产生的自然生理反应。人体的供血量和血液循环有相对稳定的规律，冬季寒冷时，人体本能收缩皮肤的毛细血管，节省皮肤的供血量，剩余的血液便额外供给内脏和大脑，脑供血量充足的情况下人就不易头昏嗜睡。相反，进入春季天气转暖，皮肤毛细血管自然舒张散热，血液供应增多，供应大脑的血液相应减少，供血供氧不足的情况下人体就出现了软绵绵无精打采、懒洋洋昏昏欲睡的“春困”症状。
另外，养生专家认为，“春捂秋冻”的习俗也是“春困”的一大诱因。经过漫长的冬季，多数人不愿过早脱下保暖衣物，也不经常开窗通风，这样“捂”出来的湿热、缺氧也容易让人提不起精神。
养生专家建议，“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态，从而“越睡越困”。晚睡早起，保证良好的休息睡眠可以使人体进入正常的自我调整状态，提高机体活力，减少困倦感。同时，流通的空气和充足的阳光有利于大脑“充氧”，每天定时开窗通风，积极参加户外活动和体育锻炼，会促进血液循环，增加大脑的血液供给。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
