一项调查结果显示，血液粘稠、脂肪肝、坐班疮、非特异性免疫力下降、性需求下降五种新病症分别占受访者的35.58%、14.98%、13.86%、13.86%和10.86%，远远赶超了其他亚健康症状给坐班族带来的危害。

    小周最近总是出现头晕目眩、胃肠功能紊乱的症状，到医院检查却又查不出是什么问题。对于这种状况，专家给出的对策是“多喝水，至少2升”。

    专家说，多数坐班族很难做到每天喝2升水，对清淡无味的清水没有兴趣，口渴了，吃点水果、喝瓶碳酸饮料，这样的做法容易引起人体长期缺水。而平日里吃的食品和药物也包含有害成分，如果小便少于5次，这些有害物质就容易成为废物在肾脏内积累，影响肾脏功能。

    对于坐班族来说，每天至少要喝2升白开水，每隔1-1.5小时喝300毫升，排尿应不少于5次，以尿液颜色呈淡黄色、清晰透明为最佳。

    除了专家的建议外，笔者采访到四位颇有经验的坐班族。试试他们介绍的小妙招吧，也许能帮你避免病症困扰。

    打打哈欠 按按穴位

    “坐班时间长了，脑子就爱不听话，这时张开嘴打个6秒钟的哈欠，再反复按摩揉搓中冲穴 （中指间正中），左右手交替直到有疼痛感为止。”秘书小欣给出了他的妙招。

    偶尔站立办公

    在北京工作的白领一族小夏说，可以把电脑调高20到30公分，站立办公一会儿也不错，这样可以让臀部透气，以免得坐班疮。在北京和上海，站立办公已经成了一道亮丽的风景线。

    吃着花生、黑巧克力，再喝杯枸杞菊花茶

    在谈到平日里的办公室“养生之道”时，坐班族小李的秘方是，饿的时候吃点花生、黑巧克力，累了就喝杯枸杞菊花茶，在降低心脑血管的发病率同时，还能补充维生素。

    睡前空蹬自行车

    “每天睡觉前，我就爱平躺着空蹬一个小时的自行车，这样既可促进血液循环，改善心情，还能瘦腿呢，一箭三雕。”爱美的白领晨晨说出自己的独门秘籍。