随时能做的“一分钟运动”-健康贴士-君健网

随时能做的“一分钟运动”

发布时间：2011-04-20 来源：

久坐对身体不利，有可能导致超重、疼痛和疲倦，还会增加癌症、心血管疾病的风险。美国MSN网站刊文建议，如果你没有那么多时间出去运动，那么就试试这些一分钟的运动吧。

　　能走就走：和同事交流尽量不用电子邮件，而是走到他们的办公室与之当面沟通；楼层不高，改爬楼梯；楼层较高，就留几层靠腿爬。

　　能站则站：站起来打电话，使用其他楼层的洗手间，坐一会后，站起来伸个懒腰。

　　把看电视时间变为运动时间：除了减少看电视时间，还应改变看电视的姿势，变坐为站，活动四肢。

　　头晕累了晃晃全身：就像跳摇摆舞一样，摇晃四肢和躯干部，可以刺激全身的气血运行，增加大脑供血，让人神清气爽起来。