“如果‘宅生活’缺少运动，对身体健康的影响很大！”深圳市平乐骨伤科医院创伤骨科主任张勇对记者直言。据悉，兔年春节长假结束至今，前来该院就诊的病人明显增多，而９０％以上就诊者的症状主要为腰疼、背疼、脖子疼，他们基本都是长假“宅”在家里很少出门，其中不仅有年轻人，也不乏天天打麻将的老人家。

　　不活动可致一系列退变

　　张勇告诉记者，他发现一个有趣的现象：每逢长假结束，来医院看腰痛脖子痛的人，几乎都是同样的原因，青年人都是猫在家里上网，连续好几天打游戏；中老年人就是窝着打麻将，一打好几天。不久前有位老太太捂着脖子来看病，说颈椎疼得不能动了，一问，就是打麻将打的。

　　张勇指出，颈椎、腰椎、下肢静脉血栓等一系列疾病多是长时间肌肉紧张、缺乏必要的活动引起的退变。由于购物、休闲、娱乐甚至工作都可以在网络上完成，“宅族”很少外出，导致活动量大为减少，而经常使用电脑但又不注意适时活动，很容易因肌肉用力不当、长期处于紧张状态而出现颈椎病，先是颈椎部韧带有问题，肌肉痉挛，肌张力下降，由于稍微活动活动就会好一些，年轻人也就不以为意，但再发展下去，就会出现肩痛、头痛、椎骨压迫神经、手麻、呕吐等。

　　同样的道理，久坐电脑前、电视机前以及坐姿不当，也会出现腰椎疼痛，进而导致腰椎间盘突出等病变。而由于“宅族”缺少走动又时常懒得起身喝水，静脉里的血活动不起来，时间长了可能出现血凝块，形成深静脉血栓。

　　常要到五六十岁才会发生颈椎、腰椎的自然退变，在门诊病人中，这类病人的年龄变得年轻化了，有很多三四十岁的患者出现严重的颈椎、腰椎问题，还有不少２０岁上下的患者因为脖子痛、腰痛来就诊，绝大多数都是长期一个姿势造成的，使肌肉处于痉挛的状态。张勇担忧地说：“‘宅族’大多年轻，身体弹性好，常常不把一些酸痛放在心上，但却透支了未来的健康，使得中老年病提前发生。”

　　“宅居”需防骨质疏松

　　专家指出，只发生在中老年人身上的骨质疏松症近年也趋于年轻化。３０出头的“宅女”小蔡是自由撰稿人，在家里深居简出，白天拉上窗帘睡觉，夜里码字上网，“宅”了五六年之后，一天在家里摔了一跤，导致骨折，去医院后医生告诉她，她的骨头已经变脆，患了骨质疏松症。

　　张勇提醒，“宅族”正在成为骨质疏松症的高危人群。因为出现骨质疏松的主要原因是饮食不规律、日晒和运动减少造成的，而“宅族”总是呆在室内，缺乏足够的运动量，晒太阳的时间更少，维生素Ｄ的有效合成减少，导致钙的吸收也少了。要知道，钙的摄入要经过维生素Ｄ的转化，而需要太阳的照射才能增加维生素Ｄ的含量，如果没有太阳的照射，平时吃再多的钙，也吸收不到骨头里。

　　有人说喝活性钙可以补钙，这其中也有误解，张勇告诉记者，不是喝下去钙质就能进入血液、吸收到骨头上，一定要活动起来，增加人体血液流通，只有骨头里的血液畅通了，才能把这些钙质吸收进去，并把营养物质送达全身。