人的衰老从腿开始，我们要注意腿部的保养。从20多岁开始，人就要保养好腿，多运动，为以后健康的身体打好基础，减少病痛，人才活得自在和开心。俗话说“人老腿先知”，腿部衰老有什么信号呢？

　　5个常见的腿部衰老信号

　　1、容易腰酸腿疼

　　女性一到了中年，只要站得时间一长，就容易腰酸腿疼。咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更加要注意，说明肠胃已经开始罢工了。

　　2、腿脚不灵活

　　腿脚不灵活是衰老的最早特征。40岁以后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。而且步速越来越慢，偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤。

　　3、抽筋次数增多

　　如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。还有些人会出现足跟疼痛，也必须要注意了。

　　4、静脉曲张

　　女性20岁以后更容易出现这种情况。一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。

　　5、双腿一侧发凉

　　即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始到脚后跟，中间一条线都是凉凉的，这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎盘突出病变有关。

　　腿部保养好方法

　　1、运动

　　多做慢跑、游泳，耍太极等有氧运动，最好每天坚持健走45分钟。多踮踮脚后跟，抬起脚后跟在绷紧腿，每次保持5-10秒。晚上睡前可用个小枕头垫垫腿，促进血液畅通。

　　2、晒太阳

　　可保暖的同时促进维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。

　　3、泡脚

　　平时可用热水泡泡脚，使气血顺利到达人的上身，维持机体平衡。千万注意不能让腿部受凉。

　　4、吃香蕉

　　香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳，又可以排除身体中多余的盐分，是本来肿胀的腿变得请瘦一点。