●坐姿运动 正坐椅边或床沿,足跟着地,足尖翘起,两手平放大腿上,随后逐步向前弯腰,两手也同时推向足部。初练时,两手或许只能推到小腿上,久练后,就能抵达足背和足尖。
●睡姿运动 仰卧、屈腿,轮流伸直两腿,接着向上轮流举腿。一般健侧下肢一下子能直举到与床面成90度,患侧下肢开始多半仅能举40度左右,以后可逐步增加此腿高举角度。
坚持早晚进行一次此运动,每个运动可重复15次左右。如此运动之后,坐骨神经痛症状就会慢慢得到改善,随着运动时间的增加,两腿的灵活性也会大有好转,直至最终康复。
甲状腺冷结节与癌变并无直接关系 上一篇 | 下一篇 认清慢性结肠炎误区 治疗少走弯路