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“三姿”疗坐骨神经痛
发布时间:2011-06-14 11:32     来源:君健网
    ●站姿运动 身体直立,两手叉腰,先轮流举腿向前举起,接着尽量分开两腿站立,轮流弯曲左右膝部,使身体呈弓形下蹲,这样另一侧未弯曲的下肢便受到一股伸直的牵拉力作用。

    ●坐姿运动 正坐椅边或床沿,足跟着地,足尖翘起,两手平放大腿上,随后逐步向前弯腰,两手也同时推向足部。初练时,两手或许只能推到小腿上,久练后,就能抵达足背和足尖。

    ●睡姿运动 仰卧、屈腿,轮流伸直两腿,接着向上轮流举腿。一般健侧下肢一下子能直举到与床面成90度,患侧下肢开始多半仅能举40度左右,以后可逐步增加此腿高举角度。

    坚持早晚进行一次此运动,每个运动可重复15次左右。如此运动之后,坐骨神经痛症状就会慢慢得到改善,随着运动时间的增加,两腿的灵活性也会大有好转,直至最终康复。

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