高血压、心脏病、糖尿病、大量饮酒、吸烟、短暂性脑缺血发作、血脂异常、肥胖、口服避孕药、动脉粥样硬化以及食盐过多、情绪不稳定、久坐不动的生活习惯、季节气候变化、家族史等均是脑血管疾病的危险因素。因此，我们要针对这些危险因素，采取以下一些可行的措施，以达到预防的目的。

    一、积极防治高血压、治疗心脏病

    高血压是众多危险因素中最主要的危险因素，据统计，在我国80%的脑血管疾病患者与高血压有关，其中86%的脑出血和71%的脑梗死都有高血压病史，但只要做好高血压预防和治疗，脑血管疾病即可降低40%~50%。因此，我们应积极预防高血压，进低盐低脂饮食、减轻体重、适当锻炼，尽早发现和控制高血压，应尽量把血压水平控制在130/80mmHg以下。建议自己定期检测血压，同时应遵医嘱服药，降压药选择应个体化，避免不规范用药。有心脏病的患者更应该在医生的指导下用药控制，良好的生活习惯对心脏病的控制能起到积极的作用。

    二、性格要开朗、情绪要稳定、生活要规律

    改变不良的生活习惯如吸烟、饮酒、不良饮食、肥胖、缺乏运动等。老年人应进食低脂肪、低热量、富含蛋白质、维生素、微量元素及粗纤维的食物。特别应避免情绪激动，许多脑出血患者发病就是在情绪特别激动时发生的。冬天气候寒冷时注意防寒保暖，由于寒冷可以使血管收缩，血压更高。

    三、定期进行健康检查 

    定期检测血压、血脂、血糖浓度、血尿酸及脑血管超声等，50岁以上的中老年人应每年体检一次，并根据体检结果及时调整上述指标，使其维持在正常范围内。

    四、控制肥胖、降血脂、戒烟限酒、避免长时间口服避孕药

    超重和肥胖与多种疾病的发生有密切关系，因此应加强锻炼，控制饮食，但应避免盲目减肥，以免产生一些负面作用，得不偿失。血脂高者，应在医生的指导下服降脂药。避免大量饮酒或酗酒，建议逐渐减量至戒酒，避免出现阶段症状。吸烟者应主动戒烟，不吸烟者应尽量避免长期被动吸烟。女同志最好避免长时间口服避孕药，由于口服避孕药能使血管内膜增生，以致管腔狭窄，而促进血栓形成。

    五、调控血糖、控制糖尿病

    糖尿病患者发生脑血管疾病的几率比无糖尿病者高12倍，42%的脑血管疾病患者有糖尿病病史，这时因为糖尿病引起微小血管和大中血管的硬化，是产生缺血性脑血管疾病的病理基础。因此，糖尿病患者应通过控制饮食、运动、自我监测血糖、使用降血糖的药物等方式来将血糖控制在正常范围内，从而避免脑血管疾病这类严重并发症的发生。

    六、药物预防——阿司匹林的应用
 
    阿司匹林对脑血管疾病的预防作用是得到肯定的，阿斯匹林能作用在血小板上，降低血液凝固的能力，因此能预防血管栓塞性疾病的发生。但应注意在医生的指导下小剂量服用，一般每天不超过100毫克，尤其是已经发生过短暂性脑缺血发作的患者，更应该服用阿司匹林来预防更严重脑血管疾病的发生。（张孟喜）

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