脑 是中枢神经之至要；大脑又是神经系统最高司令部。它包括端脑、间脑、中脑、脑桥和延髓。成人的大脑约重1500克，占体重的2.5%左右，氧耗量却占全身 总耗氧量的1/4。它不能片刻缺血、缺氧，仅几秒钟的缺氧就会引起头晕，眼前发黑、冒金星，甚至晕厥，危及生命。大脑对人体的重要性，自不必赘言。一个人 的智慧，灵气，就跟大脑密切相关。只有大脑得到很好的保健，有了聪明智慧，才能为我们光辉的人生，提供可靠保障。

　　中医认为“脑为元神之府”，脑是精髓和神明高度汇聚之处。人之视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维、记忆力等，都是源于于脑的功能。表明脑是人体极其重要的器官，是生命要害之所在。

　　所以，就需要给大脑做好保健。健脑是健身的关键，健脑八法，就是一套较好的健脑方法。

　　1.跳跃

　　跳绳，是最常见的跳跃活动。从中医的针灸经络学说来看，跳绳对全身经络都有刺激作用。人体有12条正经，手、足各6条。跳绳时，手握绳头，不停地做旋转 运动，能刺激手掌与手指穴位，从而疏通手部经络，使上肢的6条经脉气血畅通，上输于脑，对大脑、脑垂体等组织发生作用，增强脑神经细胞的活力，提高思维能 力。

　　跳绳时，脚的运动也是一种良性刺激。跳绳能促进下肢6条经脉的气血循环。因此，通过跳绳运动可使经络通畅，从而温煦脏腑，通调气血，达到醒脑、健脑的作用。人跳绳之后，会感到精神舒适、精力充沛。

　　从 运动医学角度来看，凡是有氧运动皆有健身、健脑作用，尤以弹跳运动为佳。跳绳以下肢弹跳及后蹬动作为主，并带动手臂、腰部、腹部的肌群运动，促使呼吸加深 加快，吸氧增多，二氧化碳排泄加速，加上绳子刺激拇指穴位，两脚心不断地被地面按摩，通过足反射区刺激大脑，思维、记忆、联想力大增。

　　同时，跳跃运动对骨骼、肌肉、肺及血液循环系统都是一种很好的锻炼。对人体免疫系统的重要部分—淋巴系统也很有益。增强人体对多种疾病、特别是感染性疾病的抵抗力，具有重要的价值。

　　生命与健康离不开振动。弹跳过程中产生的振动。医学研究表明，人的生命与健康离不开振动。因为人体本身就是由一系列振动系统构成的，如胃有规律的收缩、肠的不停蠕动、心脏的不息搏动、肺的呼吸吐纳等。如果孩子常做弹跳运动，将这种“外源性”振动与“内源性”振动结合起来，健身与健脑的效益会更加突出。

　　2.运指

　　医 学研究认为，手指是第二大脑，手指与大脑相连的神经较多，经过运动手指，可以有效地刺激大脑，使脑细胞自身的新陈代谢加快，延缓或制止脑细胞化进程而达到 健脑益智的目的。比如经常伸曲手指，左右手交替按摩指尖、指在节，用核桃当健身球经常握捏，交替伸入冰水和热水中，从事精巧的手工制作活动，练习左手书法 绘画等，都可以强化或维持大脑的正常功能。

　　练练手指操，虽然简便易行，却也能达到健脑益智的目的：

　　1.搓手:两手合掌,两大鱼际相贴近,两手掌对搓.直到两手发热，约1~2分钟。

　　2.攥拳:双手攥拳,伸开,攥拳,伸开,……。反复进行约1~2分钟.

　　3.拍手:两手分开,拇指与其他四指分开,手掌对手掌,手指对手指,均匀地相互拍击。由轻及重，逐渐用力。有一种新兴的拍手疗法，正风糜于台湾地区。

　　4.运指: 双手自然提于胸前，指尖相对。双手拇指屈曲，其余四指用力伸张；之后，食指屈曲，其余四肢用力伸张；中指屈曲，其余四肢用力伸张；无名指屈曲，其余四肢用力伸张；小指屈曲，其余四肢用力伸张，反复做9次。

　　5. .按指：双手指腹相对，用力点按，放开。反复做18次。

　　6.夹指：以右手食指和中指家住左手拇指两侧，用力从指根拉到指尖；再以次伸拉其余四指。反复进行9次。左右手交替进行。

　　7.揉指:双手五指微分,手指在对方指缝间滑行搓动。之后，交叉的双手相握，手腕用力向下拉。

　　8.旋指：双手大拇指空出，其余八指交叉互握。双大拇指先想前互相绕行72圈；再反转向后绕行72圈。

　　3.晃脑

　　摇摇头、晃晃脑也有助于智力的提高。

　　颈 动脉是向脑部供血的管道。颈总动脉、颈内动脉、颈外动脉及锥-基底动脉都经由颈部上行至脑，形成脑部的动脉。摇头晃脑，做柔软颈部运动，等于做柔软的颈部 体操，可保持头颈部血管良好的弹性，不容易形成动脉粥样硬化；头颈骨骼、肌肉、血管运动所产生的驱动力，使流向脑部的血液增多，血流增快；胆固醇等脂质类 物质，不易在脑与颈部动脉沉积。因此，既难以形成血栓，又使大脑得到充分的血液供应，还防止了颈椎病的发生。大脑供血充分了，脑细胞在丰沛血液和氧的滋养 下，活力和功能都会提高。

　　4.梳头

　　宋代著名文学家苏轼把梳头当做“安眠药”。他说：“梳头百余，散头卧，熟寝至明。”梳头能提神醒脑，消除疲劳，提高思维能力和工作效率，还有防治失眠、神经性头痛及秃发的功效。

　　操作方法：用梳子梳头，（1）前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。（2）以头顶中央作为起点，呈放射状分别向太阳穴、耳上发际、耳后发际，左右相同。每天3～5次，每次至少5分钟。

　　如无梳子，可用指叩。双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向与要求同梳子梳法。

　　中 国历代养生专家都很注重梳头健脑的养生方法，视为健康长寿的重要因素之一。医书《诸病源候论》有言：「千过梳头，头不白。」养生书《摄生消息论》说：「夏 三月，每日梳头一、二百下，自然祛风明目矣。」养生保健书《清异录》指出：「服饵导引之余，有二事乃养生大要：梳头、洗脚是也。」

　　中医学认为，头发和肾、肝、心、脾、肺、脑等脏腑组织器官关系十分密切，乌黑、润泽、柔韧的头发显示出个人气血充足、肾气充盛、大脑健旺。

　　梳头的方法

　　梳头不是用梳子，是用10只手指肚来梳，不但不会损伤毛囊，还很有力量，可以结合手指按摩，即双手十指自然分开，用指腹或指端来梳，均匀一致的用力。

　　头要怎么梳最好呢？正确的梳头方法是：由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左；除了头两侧，正面也要全梳，把头部全梳一遍，以头皮有微热感为度。如此循环反复，梳头数十次或数百次后，再整理头发，梳到平滑光整为止。

　　早晚各梳5分钟，坚持每天梳300次就非常好，当然，闲暇时间梳越多越好，但切忌在饱食后梳头，以免影响脾胃的消化功能。

　　头 为诸阳之会，所有的气血都是奔着头上来的，头一堵住就会产生脑梗塞、心血管疾病等问题，常梳头，这些问题就解决了。梳头也有明目作用，有助于降低高血压， 能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳，以及有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能。长年坚持，可收到提高智力、养神健脑的效果，对于神经衰弱患 者更有益处。