每天2分钟保健足下生-家庭护理-君健网

每天2分钟保健足下生

发布时间：2010-11-12 来源：网络

　　脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，起到保健作用。以下方法每种都只需2分钟，每天只做一种方法即可，如时间充裕全做效果更佳。

　　敲击脚底每晚睡前用拳头敲击脚底，可消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使内脏排毒功能增强，并加快燃脂速度。

　　方法：以脚掌为中心，有节奏地进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，完成约2分钟。

　　双脚晃动全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象。简单的脚下局部刺激便可促进血液循环，加快新陈代谢速度。

　　方法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像骑自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，血液循环立即通畅，且有助睡眠。

　　揉搓脚趾揉搓脚趾不仅能促进血液循环，还可增强记忆力。

　　方法：用双手抓住双脚的大趾，做圆周揉搓，每天揉搓数次，每次2分钟，也可用手做圆周运动来搓小脚趾外侧，揉搓2分钟。

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