冬季保持足暖有方法
发布时间：2011-12-06
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俗话说“寒从脚下起”。寒冷的冬季，双脚与地面接触，脚部温度下降速度比全身其他部位更快，因而会波及其他脏器。脚部如果受凉，还会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，容易引起感冒。下面教您简单的4小方法使脚暖。
1、多泡脚
每晚临睡前，用一盆热水泡洗双脚，开始时水不宜过多，以浸过足趾即可，水温宜在40-50℃，浸泡几分钟后，再加水至踝关节以上，水温保持在60-70℃之间，两脚互相搓动，以促进水的流动。也可用中药桂枝、干姜、红花、川椒各9克，每晚睡前以水1500毫升，煎沸10分钟后，去渣倒入盆内，加水至温度适宜，边烫泡边搓擦，水温下降时再加水，泡15-20分钟，不仅能使双脚温暖，还能促进睡眠。
2、常按摩
可把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心；也可用中指或食指端由脚心向脚趾方向做按摩，每次100-200次，以按摩部位发热为度，两脚轮流进行；还可用一手掌反复搓脚心15分钟。
3、多运动
脚部的活动可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到锻炼，并能促进脚部血液循环，改善脚部供热状况。
4、鞋袜暖
要选择合脚的鞋，一般尺码要稍大一些(约大0.5-1.0厘米)，这样不仅穿着舒适，而且还能“养脚”。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
