蛋白质
头发的主体是一种角质化的蛋白质,每天摄取定量的蛋白质,是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、大豆、豆腐、牛奶等,这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收并且合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。
含锌食品
医学报告表明,动物在缺锌的状态下,容易大量脱毛并且促使新长的毛发颜色变淡,这就是人类出现白发的主要原因之一。不少临床实验也显示,原本患有严重秃头的人在一定时期食用含锌食物后,秃头的症状有明显好转。含锌的食物包括麦芽、啤酒酵母以及南瓜子等。
海藻类食物
头发的光泽度就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的,而海藻类食物含碘极为丰富,这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料。另外,海藻类中还含有含有毛发营养所需的钙、硫、铁及维生素B,它们都能够促使头发健康。因此,常吃海藻类食物,对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。
维生素A、B、C
维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善,促进头发的生长起十分重要的作用,含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜,其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素A。维生素C可以活化微血管壁,使头发能够顺利地吸收血液中的营养,樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃等都富含维生素C。而维生素B则具有促进头发生长,使头发至现自然光泽的功效。维生素B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中,如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素B类。
常脱发多吃鲤鱼和花生 上一篇 | 下一篇 太咸太甜都伤头发