夏天更应注重“养骨”
发布时间：2013-07-24
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中医讲究冬病夏治，冬天的骨头也需要夏天养。夏天养骨，能改善人们尤其是老年人腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松的症状。那么，夏天我们该如何养骨呢？
饮食补钙：保证每天喝一杯牛奶，多喝虾皮冬瓜汤，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，促进钙质的吸收。中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，摄入一些胶原蛋白，从而增加骨骼的韧性。
户外活动：运动可以促进骨骼对钙质的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。专家建议最好每天坚持30分钟以上的户外活动，时间应选在每天的上午10时以前和下午4时以后，以防中暑，而且活动时应穿半袖衫和短裤，让阳光直射关节部位。
少饮酒：夏天是饮用啤酒的“黄金季节”，过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，酒精会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失。
正确治疗：对于一些骨质疏松严重者，除了饮食和运动外，还应到医院进行正规治疗，避免盲目服用钙片和保健品。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
