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学会减压能一定的预防偏头痛的发生

发布时间：2013-07-01 来源：

　　现如今人的工作及学习压力都变得很大，这是就很容易会患上偏头痛，影响到了患者的生活，而很多人就是没做好偏头痛的预防，才会让此病不断的出现。所以及时了解偏头痛的预防知识是有必要的，能更好的去学习和工作。下面就来介绍偏头痛的预防有哪些。

　　偏头痛的预防有：

　　1、规律运动医生指出：对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。这些偏头痛的预防比较常见。

　　2、善用热敷和冰袋头疼时，试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋。这也是偏头痛的预防。

　　3、学会减压如果你常因工作压力而导致偏头痛，不妨经常泡泡温水浴，或尝试一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸气，令腹部充分外鼓，吐气时，感受腹部逐渐内扁。这些也属于偏头痛的预防。

　　4、睡眠规律，拒绝晨昏颠维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床，对有偏头痛的人来说格外重要。坚持这些方法就能做到偏头痛的预防。

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