●运动后大量喝水进食会增加胃肠道的血液循环，导致脑部供血不足，从而引发晕厥或瘫倒

　　●运动后补水总容量不能超过1000毫升，而且最好分2~3个小时补充完

　　开篇语：

　　运动后喝可乐会瘫倒？敲胆经可减肥？指甲有月牙才算健康？榴莲配酒毒过砒霜？……在“微博世界”，关于医疗保健的传言四处流转，但真假难辨，让人无所适从。传言天天有，真假有几何？

　　医学指导/广州医学院附属三院急诊科主任王正维

　　微博上一个题为《剧烈运动后狂喝可乐瘫倒》的帖子引人关注。运动后狂喝可乐真的会全身瘫倒吗？专家鉴定：会！据悉，剧烈运动后，即使是大量喝水也会造成同样的结果。因为运动后立即大量喝水进食会增加胃肠道的血液，导致脑部供血不足，从而出现瘫倒状况。因此，剧烈运动后，喝水进食最好“量不要过大，速度不能过快”。

　　微博传闻：

　　剧烈运动后喝可乐致晕厥

　　这个题为《剧烈运动后狂喝可乐瘫倒》的帖子称，广州某学院男生打篮球后猛灌1.25升可乐。躺下休息一小时后，全身不能动弹，被同学急送至大学城中医院治疗。据说是因为碳酸饮料结合体内钾元素排出体外，导致他体内电解质流失太多。

　　此帖一出，网友大呼可乐凶险！网友“都市1时间”说：“剧烈运动后千万不要喝可乐！”网友“丫Z”则表示：“哇，太恐怖啦，要忍痛戒这个了！”；网友“虫子是万金油”更是心有余悸：“这个还不知道，以前上完体育课就经常会喝碳酸饮料。”也有不少网友表示不相信，认为可乐“没那么大的杀伤力”。

　　专家鉴定：

　　运动后大量饮水进食都可能引发瘫倒

　　广州医学院第三附属医院急诊科主任王正维介绍，一般正常情况下，我们身体的电解质会保持一个平衡的状态。但如果体内的正负离子向某一方的离子倾斜，这就导致了电解质不平衡，从而引发一些临床症状。比如当钾离子增高，很容易引起高钾，高钾则很容易引起组织细胞损伤，抑制心肌运作，心率的传导就会受到影响；而如果钾离子过低，则会引起心率过快，传导加速。由于肌肉收缩是与钾离子有关，因此钾离子的过高或过低都会影响运动肌肉，造成肌肉功能不能正常运行。

　　“但这个学生因运动后喝可乐而全身瘫倒，不一定仅仅是电解质的原因。”王正维说，人体的任何一种肌体变化都是由多个原因综合而成的，其中还可能包括酸碱平衡、内分泌、激素等方面的因素。

　　“但有一点是明确的，不仅是可乐等碳酸饮料，运动后，大量饮水和进食都有可能引发晕厥或瘫倒。”王正维解释说，一个人在剧烈运动后，进食或喝水，都必然会增加胃肠的负荷。如果量过大，速度过快，就会导致胃肠道的血液循环增加，对大脑的血液供应相对减少。大脑供血一不足，氧气就会不足，自然就会产生晕厥、肢体不适甚至是瘫倒的症状。“因此，并不是只有喝碳酸饮料才会导致这种情况，即使是喝白开水也有这种可能。”

　　专家建议：

　　运动后休息20分钟补水总量不能超过1000毫升

　　“运动后慢慢补充水，可以帮助体内的电解质达到平衡。”王正维提醒，但是，运动后不管是喝碳酸饮料还是白开水，不管是喝热饮还是冷饮，一定不能过量，喝的速度一定不能过快。尤其是剧烈运动后，应该休息20分钟后，让身体从一个高度兴奋的状态慢慢恢复到平静稳定的状态，然后才开始慢慢地喝水。“总容量不能超过1000毫升，而且最好分2~3个小时补充完。”

　　如要进食，也要遵循此原则。“但由于食物一般会伴有蛋白质、淀粉等其他物质，这会增加胃肠的血液循环和消化液，所以不提倡运动后立刻进食。”

　　运动后切忌立即坐下　应通过慢走恢复平静

　　“由于在剧烈运动后会产生疲劳感，因此，许多人都喜欢立即坐下休息。其实这个方法是错误的。”王正维解释，运动后立即坐下，对心血管循环、血压等都有影响。“因为这会导致血液大量流向下肢，大脑供血就会不足，容易造成体位性的低血压。”

　　他还提醒，运动结束后，应立即把湿透的衣服脱下来，用干毛巾擦干汗水。因为运动后，毛孔是扩张的，如果继续穿着湿的衣服，会造成皮肤毛孔一下子收缩与闭塞，那么汗水就不能排出，从而引起感冒。“同时，还应通过慢步走让身体从兴奋的状态慢慢平静下来，这样对大脑、心血管系统等整个肌体都有好处。”