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保护关节五种营养不能少

发布时间：2011-11-22 来源：生命时报

　　透明质酸：又名玻璃酸，是一种酸性粘多糖，可促进润滑液生成，减缓关节受到的冲击，是保护关节健康的重要营养素，可作为营养补充剂食用。研究显示，直接注射透明质酸，可有效缓解骨关节炎患者走路疼痛的症状。

　　乳香提取物：又名印度乳香，是一种天然的消炎抗菌物质，有助缓解骨关节炎患者关节疼痛等不适症状。

　　胶原蛋白：普遍存在于人体皮肤、骨骼、关节等部位，是结缔组织中的重要的粘合物质。摄入胶原蛋白制剂可以有效补充结缔组织中不断流失的胶原蛋白，帮助保持关节的润滑灵活。

　　抗氧化剂：患有骨关节炎的病人经常食用抗氧化剂含量高的食物，可以帮助减缓关节退化的速度，尤其是膝关节，而平时饮食中抗氧化剂含量少的病人则没有这种效果。优质的抗氧化剂包括维生素C、维生素E、番茄红素、α-硫辛酸、葡萄籽提取物等。

　　硼：目前人们已经知道，硼能够影响钙在人体内的代谢，而且硼缺乏与关节炎是有一定联系的。一项试验选择了十名骨关节炎患者为研究对象，在两个月内每天给他们补充6毫克硼，结果其中有五名病人的症状得到了缓解，而在服安慰剂的对照组中，只有一名病人症状有缓解。

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