不知从何时起，出入高档写字楼、身穿高级时装、工资令人艳羡的白领们开始承受着超长工作、备受电脑辐射、工作生活压力大和饮食不规律等各种不利因素的“困扰”。

　　中医认为，万病之源起于肠道。因为人体内60%-70%的免疫细胞和免疫球蛋白都集中在肠道，所以肠道绝对是我们身体免疫的主战场。作为社会中坚力量的白领一族，肠道状况是其身体健康的晴雨表，必须引起警惕和重视。

　　第1计：肠胃不好，注意饮食

　　就从我的个人肠道保养经验来说，首先要管住嘴，多吃易消化的食物，少吃辛辣、油炸和生冷食物。此外应该有补充益生菌的习惯，因为它可以帮助我们肠道里的菌群保持平衡，这样我们的肠子才不容易出问题。

　　第2计：熬夜前后，需要调养

　　从健康的角度讲，熬夜的害处很多。如精神不振，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上你。睡眠的过程是人体器官恢复、休养的过程，比如我需要熬夜赶稿时，都会 在子时（23点～1点）睡一会，然后再起来继续干活，次日午时（11点～13点）再适当补一小觉。熬夜后肠道容易堆积毒素，不但让脸色难看，还会造成便秘 和身体抵抗力下降，我建议白天吃一个苹果，能避免食物在肠道腐化，还可以多喝水以及吃一点黑木耳促进肠道排毒。

　　第3计：给肠子补好菌，可通过三个途径

　　国际营养学界普遍认为益生菌可调节肠内菌群平衡，从而健肠长寿。我一般通过三种途径来补充好菌。 1、直接喝含益生菌的产品，健康又美味，而且这种方法比较容易坚持。2、食用含有益生元（主要是各种寡糖类物质）的产品。虽然益生元不能直接对机体起作用，但可通过为益生菌提供食物，从而使益生菌发挥更 大的作用。3、食用一些能够对肠道健康有益的富含膳食纤维的食品，比如平时可以多吃一些豆类、洋葱、大蒜、牛蒡、芦笋等天然食物。