专家建议：第一，保持良好饮食习惯。节日里，很容易饮食增加，不规律，节后应该及时调整，恢复已有的良好的饮食习惯。应在医生指导下制定科学的食谱，控制主食如米、面及淀粉类食物，忌糖及糕点。有饥饿感者，可增加副食如豆制品、乳类、瘦肉类及新鲜蔬菜和低糖水果，以满足机体需要。

　　第二，戒烟忌酒。节日里，亲朋好友聚会，难免吸烟喝酒，但节后应该及时戒烟忌酒。这是因为饮酒会使糖尿病血糖波动较大，病情加重，酒中的过量乙醇能直接损坏胰腺，使原本受损害的胰腺功能再受打击。香烟中的有害物质对抗体的伤害就更不必多了，不必多说。

　　第三，节后及时恢复规律生活并加强运动，做到按时起床，按时休息。实践证实有规律的生活可以使机体新陈代谢保持在最佳状态，是糖尿病控制病情的首要条件；加强体育运动可以改善机体胰岛素抵抗，有助于降糖、降脂、改善血液粘度，提高免疫功能。

　　节后，糖尿病患者亲人往往会离开，经常单独出行。专家还建议，糖尿病患者的心脑血管远较正常人脆弱，特别是患有糖尿病的老人，不要单独外出。出远门的时候要有家属陪同，尽量不远行，同时准备充足的药物；选择快捷方便、舒适的交通工具，旅行时间不要过长，中途要适当休息；注意防寒保暖和饮食卫生，一旦有明显不适要及时到医院就诊。

　　心脑血管疾病不可马虎

　　节日期间，很多年轻人喜欢聚在一起打麻将、打扑克牌等活动，而且往往一玩就玩很长时间，这很容易导致过度疲劳，诱发心脑血管疾病，导致严重的后果。因此，我们应当及时调整作息，预防心脑血管疾病的发生。

　　据天津医科大学第二医院急诊科主任陈兵介绍，春节前后是高血压病情恶化、心绞痛发作、心肌梗死和脑血管病的高发期。这与节日期间的生活紊乱、饮食不当和情绪波动密切相关：操办饭菜容易使人过度劳累；亲朋团聚，使人容易情绪激动；节日熬夜玩乐、吸烟、饮酒、饮浓茶、喝咖啡容易过量，这些因素可使心脏负担加大；高血压患者亦可因血压上升或脑血管痉挛而发生中风；糖尿病患者血糖急剧升高引起心脑血管疾病的复发。

　　因此，春节过后应尽快恢复生活规律，调节好自身心态。陈兵主任建议：

　　1、生活规律，欢娱有度

　　春节过后，要尽快恢复规律的生活节奏，起居有时，看电影、电视的时间不宜过长，不能看紧张或恐怖的片子。此外欢娱应有节制，切不可通宵达旦地K歌、搓麻将或打扑克等，要科学安排生活，注意劳逸结合，每天必须保证8小时以上的睡眠，以养精除疲，防止发病。此外，适当做一些有氧运动，让生活和工作恢复规律，使生物钟进入正常状态。

　　2、心态平和，情绪平稳

　　节日期间，至爱亲朋欢聚，往往情绪兴奋，感情激动。但过度的兴奋、激动会刺激交感神经末梢和肾上腺髓质激素的分泌增加，致使血压升高、心率加快、心肌耗氧量增加，容易诱发心律紊乱、心绞痛和心肌梗死、脑血管病，甚至造成猝死。因此，节日过后应尽快调节心态，保持情绪稳定、心境恬静、精神愉快，这样有利于心脑血管病人的健康。

　　3、饮食合理，清淡为宜

　　节日的家宴上，常摆满珍味佳肴，但人们不宜暴饮暴食。因为过多地进食高脂肪饮食会加重心脏负担、损害血管，引起血压升高、心绞痛发作，甚至会诱发心肌梗死，危及生命。因此，为保护心脑血管，节后饮食一定要科学合理，清素为宜。少吃高脂肪饮食，多吃些大豆制品以及新鲜蔬菜、水果等。

　　4、规律用药，加强监测

　　心脑血管病、糖尿病病人平时用药治疗者，切不可擅自停药，应坚持按医嘱用药，特别是降压、降血糖药物更不能随意停用，而且应加强血压、血糖的监测，根据监测结果随时调整药物剂量，如果出现严重的症状应及时到医院就诊，以免造成不良后果。

　　总之，过年之后，我们应该及时调整，恢复规律生活，预防各种疾病，让我们新的一年里有个健康的身体。