保护脖子4妙招
发布时间：2012-01-09
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1、保持正确站姿。抬头挺胸、收下巴、不驼背。
2、运动前，尤其游泳、羽毛球、跳舞前，要做完6个方向的脖子伸展运动。
3、落枕或被东西击到脖子时，最好冰敷10-15分钟，再用热敷。无法交替敷时，要持续冰敷。
4、感觉脖子僵硬疼痛，千万不要甩脖子，用热毛巾敷10-20分钟，就可以使颈部肌肉快速获得放松。
2、运动前，尤其游泳、羽毛球、跳舞前，要做完6个方向的脖子伸展运动。
3、落枕或被东西击到脖子时，最好冰敷10-15分钟，再用热敷。无法交替敷时，要持续冰敷。
4、感觉脖子僵硬疼痛，千万不要甩脖子，用热毛巾敷10-20分钟，就可以使颈部肌肉快速获得放松。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
