做到六点有效预防冬季上火-家庭护理-君健网

做到六点有效预防冬季上火

发布时间：2012-01-05 来源：

　　1、生活要有规律。保持科学的生活规律，按时作息，定时定量进餐，保证充足的睡眠，避免熬夜，以免过度疲劳、抵抗力下降。

　　2、饮食保健是关键。多吃性冷、清火食物，新鲜绿叶蔬菜、水果、莲子、松花蛋、橙子、绿茶、蜂蜜都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对清火也很有效。如有轻微上火现象，平时可以吃些梨、藕、柿饼类的食品。

　　3、常喝水。经常饮用凉开水，尤其是晨起饮杯温开水。也可适当吃一些冷食，以保证人体所需的水分，并带走体内的一部分热量，消“火”效果较快。

　　4、调整情绪不可少。保持平和的心态，心情舒畅有助于调节体内的火气，而焦躁的情绪会火上浇油。

　　5、发现上火及时诊疗。如症状较重，应在医生指导下服用清火药物，不要自己随意服用一些清火药物，以免适得其反。

　　6、上火后饮食要注意。上火时，不宜吃油炸、辛辣食物，不要喝酒、抽烟和熬夜，并注意保持口腔卫生，经常漱口，可适量饮用菊花、金银花、金莲花、麦冬泡的水，去火生津，养阴清肺。也可适量食用凉拌百合、杏仁、莲藕等，或用莲藕煮汤、百合煮粥、荸荠煮水等。

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