除了月经可以帮助我们判断子宫的健康状况之外，基础体温也是子宫健康的另一个风向标。

　　健康女性的体温会有高温期、低温期的规律变化，如果身体健康出现红灯，会打乱这种平衡。

　　举例来说，如果体温没有明显的变化，表示没有排卵；月经期体温没有下降而持续高温，表示有可能罹患子宫内膜异位症等病症。

　　什么是基础体温？

　　基础体温是指人体在较长时间的睡眠后醒来，在尚未进行任何活动之前，所测量到的体温。一般人的体温偶有高低之分，而女生，因为受到激素分泌与月经的影响，基础体温的变化与月经、排卵的规律脉动相符，所以常常是判断女生有无排卵、内分泌是否正常的重要参考信息。

　　正常的基础体温变化

　　从月经的第一天开始到排卵日当天是“低温期”，在排卵后，由于体内黄体素分泌较旺盛，会使得体温升高而进入“高温期”。

　　帮身体写日记

　　记录基础体温的同时，如果把日常生活的变化也记录下来，像月经来潮、做爱、每天起床的时间，或是感冒、头痛、腹泻、发热、饮酒之类，也会影响体温的状况，都可以特别记下来。

　　每天记录基础体温，就像是帮身体写日记一样，除了未来需要专业咨询时提供给医师精准判断自己的身体状况之外，基础体温还可以让女生健康管理自己的身体。

　　基础体温可以告诉你的事

　　1. 预测下一次月经时间：低温期结束，紧接着就是高温期，通常会维持两周，而当高温期结束，体温下降之后不久，月经也就来临了。

　　2. 预测易受孕时间，做个有准备的妈咪：排卵日一般都是发生在下次月经来潮的前14天加减2天，由于排卵日当天或隔天，体温就会上升，也就是说，低温期的最后一天就是排卵日，而卵子的生命约为24小时，精子的生命约为72小时，所以可以预期下次月经来之前的11～19日之间最容易受孕。

　　3. 是否怀孕：如果受孕，黄体素就会持续分泌，使体温不会下降，如果持续高温超过16天以上，就可能是怀孕了。

　　4. 推算预产期：只要从排卵日向后推算264～268天，或加上38周，即可推算出预产期。

　　5. 自然流产的可能性：如果受孕后持续高温超过3周以上，发生出血，或体温下降的情况，就有可能流产，应立即就医诊疗。

　　6. 该看医生了：如果基础体温失去了规律，也不同于前述的判断，代表身体开始有一些异常的变化，最好及时就医。

　　怎么测量基础体温？

　　基础体温一定要在早晨醒来，还没下床、身体静止时测量，每天须在相同的时间进行。若是早晨不方便测量，也可以选择固定的时间进行，但千万要注意，测量半小时前，不可激烈运动或饮用冷热食品。

　　1.  购买1支“基础体温计”：基础体温计和一般体温计不同，刻度较密，要特别注意喔！

　　2.  睡觉前应置放在枕边：每天早上醒来时就要测量，所以睡觉前应放在可以随手拿到的枕头边。

　　3.  置放舌下测量：隔天早上睡醒，还没有下床活动时，将基础体温计放在舌下测量3分钟，并记录在基础体温表上。