受访专家/广东省第二中医院副院长 许学猛

　　文/羊城晚报记者  张华  通讯员  李朝

　　腰酸背痛，几乎所有白领在工作之余都会有这种感受。长期伏案工作，固定一个坐姿，会令肌肉、筋膜韧带、骨质与关节等组织损伤，这种损伤一旦形成，仅仅依靠药物、针灸、理疗不顶用。广东省名中医、广东省第二中医院副院长许学猛指出，对付慢性劳损，运动才是最好的办法，坚持下来，腰酸背痛就会消失，慢性劳损定会改善。

　　姿势不良：

　　白领族慢性劳损的祸首

　　现代都市人脑力劳动多，体力活动少，所以在骨科见到的患者特点是：外伤少，肌肉慢性劳损多，绝大多数是肩颈、腰椎的毛病，多表现为颈、肩、背肌肉紧张、疼痛不已。许学猛认为，最重要致病因素就是生活和工作中姿势不良，比如坐姿和睡姿就存在很大的问题。

　　坐姿———两“度”不对

　　白领族上班都是坐着的，而下班后，回家也是坐车或开车，其姿势也是坐着的。晚上在家，或上网或看电视，还是坐着。而且在坐姿上，我们有很多不当之处。

　　（1） 高度不对———2/3人座椅不合适

　　办公一族正确的坐姿，取决于座椅和工作台面之间的相对高度，如果这个高度与身体不匹配就会出现低头、驼背、弯腰等不良姿势。遗憾的是，现在办公室的办公用品座椅板凳都是固定配置，如果以中等身材的人为标准的话，那么高个子与矮个子其实都是处于“将就凑合”的状态，长期在这样的状态下埋头苦干，必然诱发慢性劳损，导致颈腰椎的病变。

　　（2） 角度不对———悬吊双臂腰背痛

　　现在办公室多数采用电脑办公，电脑的摆放位置不是高就是低。许院长说，很多人桌子过高，双手被迫悬吊，肘关节没有支撑点（一般来说，伏案时，肘关节屈曲90度，双肩舒展自然而不耸肩），这样就很容易造成肩颈部位肌肉紧张而酸痛。

　　睡姿———两“度”不对

　　（1） 床———硬度不对

　　床是唯一令人放松的地方，但要睡得好、睡得香，却不是任何一张床都能提供这种享受的。许学猛说，如果平卧时，腰部不能贴着床褥，形成一个空隙，可以让一只手平放通过，这就表明床太硬。相反，如果平卧时，骨盆下坠，腰背弯曲，这表示床褥太松软，睡久了会感觉腰酸背痛。因此，要想选购一张好床，必须亲自躺在床上试一试，仰卧时，腰、背都能贴着床褥，全身能得到放松，且感觉舒适。