夏天，大多数市民都在想尽办法避开炎热，中老年人抵抗力更差，避暑成了他们过夏的主题。记者近日从成都中山骨科医院了解到，随着天气越来越热，腰椎病复发的病人陡然增多。专家建议，中老年人想要避免腰痛复发千万别贪凉，如果因腰痛严重影响生活要及时就医。

    空调房不是久留之地

    气候闷热，开空调降温本来是一件很正常的事，可是长时间待在空调环境内，房间里空气不流通，有腰椎病史的人腰椎容易‘着凉’，腰部的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，进而造成腰部持续痉挛、酸痛等。专家建议空调应设定在26℃左右为宜，外出回家后满头大汗时别急着吹空调，尤其避免直吹，如需进入空调房，要擦干身子，等体温平复后再使用空调。同时，也要尽量避免长时间使用电风扇。

    警惕凉水凉席偷袭腰椎

    夏季人体的表皮血管扩张，毛孔张开，很容易导致“风、寒、湿”的侵入。如果用凉水冲澡或擦洗身体，会使毛孔、汗腺急剧收缩，将“风、寒、湿”闭于体内，极易导致颈椎病、腰腿痛等骨关节病的发生。人在夜晚睡眠时毛孔大多处于舒张状态，凉席虽然凉快，但也极易让腰椎受凉，本来就有腰椎病史的人更会出现反复的腰痛。因此，中老年人最好不要用凉水洗澡或擦洗身体，晚上睡觉时最好在凉席上铺个床单，或者选择透气的草席、亚麻席，这样才能给腰椎保暖。 情绪也和腰椎“过不去”

    天气燥热，很多中老年人懒得外出，在家看电视的时间增多，长期保持一个姿势，腰部血液不畅通，容易诱发腰部疼痛。强烈的疼痛感会使人心情变得烦躁不安，进而又增加疼痛感。长期的恶性循环会给身体带来其他更多的健康隐患。专家建议，中老年人要保持良好乐观的精神，轻度的腰痛可以通过按摩等方式缓解疼痛感，严重时要及时就医。

    及早治疗才是“上上策”

    不少患者认为腰痛是个老毛病，忍忍就过去了。成都中山骨科医院鲍新华教授提醒广大市民，如果有轻微的腰痛症状，要改变生活习惯，减缓腰椎间盘劳损；如果是有较长的腰痛史，则应该通过核磁共振或CT检查，全面了解自己的病情，在医生指导下选择合适的治疗方法。