现代人工作压力大，饮食不规律，很多都患有胃肠道疾病。消化专家建议，爱护好胃肠，三个习惯要养好：1、晚餐少吃。这是减轻胃部晚间工作量的关键，尤其是油腻的食物。日常生活中奶类、肉类、鸡蛋、鸭蛋含脂肪很多，要尽量减少食用。可是很多人不知道，花生、核桃、果仁、芝麻这些坚果类食物也含有很多脂肪，也应有节制地摄入。除此之外，蛋糕、油条也在黑名单之列。2、拒绝刺激性食物。巧克力、胡椒、薄荷、洋葱等食物会减小食道括约肌的压力，致使胃部酸液更容易倒流进入食道直接导致胃灼热。另外咖啡、橙汁、番茄制品以及辛辣的食物，它们并不会直接影响食道括约肌，但它们会刺激食道。3、精选食物。优先选择味道清淡，能帮助你消食健

    胃的蔬果类食物，如土豆、玉米、银耳、芦荟等。避免加大消化系统的工作量，才能保护你的肠胃健康。

    保护肠胃，建议多饮用芦荟制品。芦荟营养价值很高，有研究表明，从芦荟中提炼出来的凝胶可以帮助受损的人体消化系统恢复健康。芦荟对经常使用抗炎药物而导致肠胃溃疡的病人，效果特别显著。这是因为芦荟的黄汁就有消炎、杀菌、健胃、通便等作用。芦荟中的芦荟大黄素甙、芦荟大黄素等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用。服用适量芦荟，能强化胃功能，增强体质，防治一定疾病。不少人家中也会种植芦荟。但是，并不是家里栽培的芦荟就可以直接食用，只有经过科学加工后的产品才能安全地被人体食用。