打嗝、泛酸，胃不舒服，老胃病又犯了！俗话说胃病“三分治，七分养”，其实，没有胃病的人也要在日常生活中注意保养胃，毕竟胃是“后天之本”嘛。

　　胃病在人群中有相当大的比例，多是由于不良饮食习惯及烟、酒反复刺激引起的。河南省中医院肝胆脾胃科赵长普主治医师介绍说，胃病的七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合调畅精神、规律饮食、戒烟限酒等方面进行调养，才能达到理想的治疗效果。

　　规律饮食，定时定量

　　健康的身体就像一台运转协调的机器：到了该吃饭的时候，神经系统发出指令，使人产生饥饿的感觉，想起美味佳肴。尽管还没有看到食物，口腔内的唾液已经开始从口腔壁往外流了，胃也开始分泌胃酸，准备消化食物。这时如果及时吃饭，胃、肠、肝、胆会各司其职，并协同作战，消化吸收食物；如果不及时进食，提前分泌的消化液就会直接刺激胃黏膜，长期不规律进食使神经系统和消化系统工作步调不协调，就会导致胃病。因此，养胃，特别是有胃病的人要做到每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都要主动进食。

　　“早吃好、午吃饱、晚吃少”大家都知道，早吃好，不但是量上要感觉“刚好”，饭的质量也要好，进食如鸡蛋、牛奶以及豆制品等高蛋白食品。豆制品中含有天然的大豆异黄酮，特别适合女性朋友。午饭可以什么都吃点，肥肉、瘦肉、米面、蔬菜瓜果都可以吃，品种要丰富。由于脂肪、蛋白质消化时间长，所以晚饭尽量少吃这些食物，可以喝粥、吃蔬菜。

　　减少刺激胃的因素

　　情绪、应激反应、病原微生物感染等都会引发胃病，其中最常见的还要数饮食习惯、烟、酒了。调查表明，男性患胃病的比例要大于女性，一个重要的原因就是男性经常吸烟、喝酒。

　　吸烟引起和加重胃病的罪魁祸首是尼古丁，它主要通过使胆汁反流入胃、增加胃酸分泌、抑制胃黏膜的保护机制而损害胃黏膜。

　　过量饮酒则可直接损伤胃黏膜。有人认为酒后喝茶是解酒的好办法，其实这是个误区，茶中咖啡因含量比较高，酒和咖啡因相互作用会刺激胃黏膜，增加引发胃病的可能。因此，戒烟限酒，对防治胃病很重要。

　　此外，生冷、辛辣的刺激性食物会直接刺激胃黏膜，油炸食物多吃易消化不良，腌制食物中含有较多的盐及某些可致癌物，胃病患者要尽量少吃这些食物。

　　护胃小窍门

　　维生素C有保护胃、增强胃抗病能力的作用，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，如樱桃、番石榴、青椒、草莓、橘子、苦瓜、雪里红等。吃饭时要细嚼慢咽，对食物咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。胃难受时熬点小米粥喝米油，可以保护胃黏膜。另外，天冷或睡觉时要注意胃部保暖，饭菜的温度以不烫嘴的热饭菜为宜。

　　舒畅心情，静心养胃

　　动物实验发现，当猫面对着咆哮着的狗时，胃肠道运动就停止了，胃酸分泌也会发生变化，这说明情绪变化对胃肠功能的影响非常大。我们也有这样的体会：当工作压力大、情绪不好时就会茶饭不思。长期如此，胃肠道就会发生很多疾病。因此，养胃还要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。