专家把运动和饮食称为控制糖尿病的“两大基石”，只有“基石”稳固，药物才能发挥应有的效应。那么，糖尿病患者运动应注意什么呢？

　　“糖友”运动有讲究

　　专家把运动和饮食称为控制糖尿病的“两大基石”，只有“基石”稳固，药物才能发挥应有的效应。那么，糖尿病患者运动应注意什么呢？

　　选择最佳时间

　　糖尿病患者运动应选择在餐后1～2小时进行，因此时血糖为高峰期，运动有助于血糖迅速转化。有条件者应选择中(轻)度的全身性运动，如登高和球类等。

　　采取不同的药物治疗方案或有不同并发症的糖友，在运动时间、运动方式的选择上，也各有讲究。比如使用胰岛素治疗的糖友，每次运动应尽量避开胰岛素作用高峰期；视网膜出现病变的糖友，不要选择举重、潜水等运动，并且注意运动时保持头不低于腰部位置。

　　以“恒”为贵

　　运动量因人而异，一般以每次30～60分钟，运动后微微出汗，有轻度疲劳感但不气喘吁吁，心率每分钟120次左右为宜。运动应定时、定量，因糖尿病病人胰岛素缺乏，不能如常人那样随生活中各种应激情况引起的血糖变化而相应地调节胰岛素的分泌，故生活、饮食、用药和运动等都应定时、定量，使自己时时处于平衡状态之中。

　　运动有忌讳

　　不要空腹运动，以免出现低血糖休克，晨练前应喝一杯牛奶或吃几块饼干，并随身带些糖果糕点；运动中若出现饥饿感、心悸乏力和头晕出汗等低血糖前兆，立即补充能量。

　　糖尿病患者运动应选择在餐后1～2小时进行，因此时血糖为高峰期，运动有助于血糖迅速转化。有条件者应选择中(轻)度的全身性运动，如登高和球类等。

　　采取不同的药物治疗方案或有不同并发症的糖友，在运动时间、运动方式的选择上，也各有讲究。比如使用胰岛素治疗的糖友，每次运动应尽量避开胰岛素作用高峰期；视网膜出现病变的糖友，不要选择举重、潜水等运动，并且注意运动时保持头不低于腰部位置。

　　以“恒”为贵

　　运动量因人而异，一般以每次30～60分钟，运动后微微出汗，有轻度疲劳感但不气喘吁吁，心率每分钟120次左右为宜。运动应定时、定量，因糖尿病病人胰岛素缺乏，不能如常人那样随生活中各种应激情况引起的血糖变化而相应地调节胰岛素的分泌，故生活、饮食、用药和运动等都应定时、定量，使自己时时处于平衡状态之中。

　　运动有忌讳

　　不要空腹运动，以免出现低血糖休克，晨练前应喝一杯牛奶或吃几块饼干，并随身带些糖果糕点；运动中若出现饥饿感、心悸乏力和头晕出汗等低血糖前兆，立即补充能量。