实践证明,合理的饮食对于改善糖尿病患者的失眠具有较好的疗效。在临床上,中医通常将糖尿病患者出现的失眠按阴虚火旺型、心脾两虚型、肝火扰心型及痰热扰心型进行辨证治疗。因此,糖尿病失眠患者在进行饮食调养时,若能根据临床表现辨证施养,常可收到事半功倍的效果。

阴虚火旺型

1.典型症状:入睡困难,伴有头晕耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、睡觉时出汗、常阵发性面部烘热、咽喉干燥,舌红少苔、脉细数。此类患者往往表现为形体消瘦,口干、口渴症状较为明显。

2.食疗原则:滋阴降火,养心安神。

3.推荐药膳:

①首乌灵芝粥:取何首乌、灵芝、酸枣仁各15克,水煎取汁去渣后加入糯米50克共煨粥。日服2次。

②莲芯龙眼散:莲子芯5枚,研细末,用龙眼肉1个包裹,或装入空胶囊内,睡前吞服,特别适合烦热、口干者食用。

心脾两虚型

1.典型症状:不易入睡,多梦易醒,伴有精神不振、头晕、四肢乏力、食欲不振、腹胀腹泻、面色无华,舌淡苔薄,脉细无力。此类患者往往多饮、多食、多尿等三多症状往往不明显。

2.食疗原则:补益心脾、养血安神。

3.推荐药膳:

①二味粳米粥:取酸枣仁、白术各10克,加水煎汤去渣,放入粳米50克煨粥,调味服食。每日2次。

③甘麦大枣汤:去壳小麦100克,大枣5枚,甘草6克,用水煎成两碗汤汁,睡前服用,连服6天。

肝火扰心型

1.典型症状:失眠多梦,急躁易怒,伴头晕头胀,眼睛红肿或分泌物增多,口干口苦,大便干,小便量少色黄,舌质红,苔黄,脉弦而数。此类患者往往精神压力较大。

2.食疗原则:疏肝泄火,镇心安神。

3.推荐药膳:

①玫瑰枣仁猪心:猪心1个,酸枣仁20克,玫瑰花10克,栀子10克。猪心洗净,枣仁、玫瑰花、栀子捣碎灌入猪心中,放碗中入笼蒸熟,切片,加各味调料等,随口拌食之。

②丹参佛手二仁汤:丹参15克、佛手6克、酸枣仁15克,煎汤。核桃仁5个打碎,捣烂成泥后,加入药汤中,文火煮10分钟即可食用。一日2次。

痰热扰心型

1.典型症状:失眠伴有心烦、胸闷、胃部胀满、口苦、时常感觉头部沉重,舌质偏红,舌苔黄腻。此类或者往往形体偏胖。

2.食疗原则:清热化痰、和中安神。

3.推荐药膳:

①枣竹灯心粥:酸枣仁20克,竹茹12克,灯芯草6克,糯米200克。先将枣仁、玉竹、灯芯草用清洁纱布包扎,放入锅中,与糯米同煮为粥。捞出纱布包,即可使用。

②化痰安神粥:远志10克、清半夏6克,胆南星6克,天竺黄9克,陈皮、枳实各6克,上药加水煎汤去渣,放入粳米50克煨粥,调味服食,每日1次。

其他注意事项

除了进行合理的药膳调养外,失眠患者在日常生活中还要养成良好的生活习惯,具体而言,要做到以下几点:

1．严格守时,制订适合自己的作息时间表。每天按时睡觉、起床,不要赖床和“恶补”睡眠,即使是节假日也要坚持按时作息。

2．睡前不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料,也不要吸烟。每天睡前喝一杯热牛奶可以帮助你很快入睡。

3．饥饿妨碍睡眠,饭后倒头就睡不利健康,因此别在太饱或者太饿时睡觉。

4．创造好的睡眠环境,卧室内要保持温度适宜、空气清新、有充分的氧供,避免强光、噪音,注意选择适合自己的卧具。