适合糖尿病患者的毛巾操应该怎么做呢？-糖尿病-君健网

适合糖尿病患者的毛巾操应该怎么做呢？

发布时间：2013-01-06 04:03 来源：君健网

　　适合糖尿病患者的毛巾操应该怎么做呢? 糖尿病患者在坚持饮食控制和药物治疗的基础上，还应做一些适量的运劫。毛巾操非常适合糖尿病老人在家中锻炼，因为它运动强度不大，可以在身体活动的同时调节身心、增强肌力，对控制血糖有益。

　　(1)身体站直，两脚分开，与肩同宽。两臂伸直上抬，双手高举，抓握毛巾并拉直。保持这一姿势，右脚向前迈半步踏地，左脚在后，停留一会儿。然后两臂前后摆动，胸部前挺，做扩胸运动。如此连续做4或5次。然后换左脚，重复同样的动作和次数。

　　(2)起始姿势同上。身体保持挺直，右脚向前，双臂屈肘，两手拉住毛巾，将毛巾放在颈后。吸气，双臂举起;呼气，双臂放下。如此连续做4或5次。然后换左脚，重复同样的动作和次数。

　　(3)起始姿势同上。右脚向前迈一步踏地，脚尖勾起成900，左膝部弯曲。将毛巾套在右脚尖上，两手用力向上拉，拉时吸气，放松时呼气，连续做4或5次。然后再换左脚，做同样的动作和同样次数。

　　(4)起始姿势同上。上身挺直，右脚在前，左脚在后，两手在腰部拉紧毛巾。

　　温馨提示：向右转动上半身，连续做4～5次。然后，左脚向前，右脚在后，向左再做同样的动作和次数。

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