怎样运动有利于控制血糖？-糖尿病-君健网

怎样运动有利于控制血糖？

发布时间：2011-01-05 09:58 来源：君健网

请问糖尿病专家，我几年前时确诊糖尿病，现在用胰岛素治疗，但是血糖不稳定。有几天没好好运动，空腹血糖为18mmol/L，饭后大量锻炼后测血糖8.0～9.0mmol/L。难道非得大量运动才行吗？（山西李某）

答：适量运动肯定是有利于控制高血糖的，运动本身就是一种降糖疗法。尤其是餐后的运动更能使血糖下降。运动促使血液循环，增加身体产热，消耗更多的能量，加速了血糖分解代谢，提高了胰岛素的降糖作用，而使高血糖降低。

我们组织糖尿病病友到公园走步，行走前所有病友均检测血糖和血压，大家一起中等速度行走一小时后，再检查血糖和血压，发现所有人的血糖均明显下降，而且血压并不升高。有的病友惊奇地说：“奇怪！自从患糖尿病后，我血糖从没有这么好过。”这就是运动的降糖作用。

运动的原则是定时定量。糖尿病患者宜在餐后半小时到1小时活动。空腹或餐前运动易发生低血糖反应。用胰岛素治疗者应根据胰岛素的使用情况来决定运动量和运动时间。进行计划外的运动前，应减少胰岛素量或根据运动量在运动前加餐。

一般而言，糖尿病患者不宜参加剧烈的运动，注意运动要适度，不要过于疲劳。一段时间未运动，恢复运动时应循序渐进。如运动后血压上升，感到头晕或查血糖上升或有尿酮体出现时，应减少运动量或暂停运动。（解放军第306医院许樟荣）

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