控好总热量，平稳血糖
发布时间：2011-09-13 10:15 来源：君健网
管好总热量是控糖的根本。北京协和医院糖尿病中心主任向红丁教授指出，糖友控制总热量不仅仅是控制主食，还包括对副食、特别是肉类、脂肪类等含热量较高的食物的综合控制。只有每天摄入的总热量保持在适宜的水平，才能控制好血糖。
一般而言，糖友每天摄入的总热量取决于年龄、性别、体重、体力活动强度等。年纪轻、男性、体重较轻、体力活动量大者，每天摄取的热量可以稍微多一点。正处于儿童期、青春期、妊娠期、哺乳期的糖友，每天摄取的总热量，特别是蛋白质摄入量，还可以更多一些。
测算总热量先得知道自己的标准体重。这里有一个很简单的算法，即标准体重（公斤）=身高（厘米）-105（女性为100）的值。我们以一名身高170厘米的男糖友为例，他的标准体重为65公斤，如果实际体重不超过标准体重上下10%的范围，约在58.5—71.5公斤之间。在日常的轻体力活动下，每公斤体重的热量摄入需要30千卡即可，核算一天需摄入的总热量为65乘以30等于1950千卡；如果从事重体力活动，则需加至每公斤体重40千卡，即2600千卡。如果这位糖友肥胖，体重超过75公斤，在日常从事轻体力活动的情况下，每公斤体重需要摄入的热量需相应减少到20—25千卡，如果体重不足55公斤，可适当增加至35千卡。
通常建议糖友，一天吃1—2两米饭、3—6两肉、3—4匙油、6克盐，是比较合适的。
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图文新闻
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
