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糖友减饭量 老饿该咋办
发布时间:2011-03-29 10:56     来源:君健网

  控制血糖,糖尿病患者要过的第一道关就是“少吃”。刚开始,糖友常常会饥饿难捱,该怎么办?

  首先,主食逐渐减量。如果原先一天吃500克以上主食,一下子降至300克,身体肯定受不了,对机体恢复也不利,这时不妨逐渐减量,每周减少50—100克,1个月左右限制到每天300克左右。

  其次,调整膳食结构。一是多吃热量低的食物,如黄瓜、大白菜、豆芽、菠菜、冬瓜、南瓜、韭菜、青椒、莴笋、茄子、菜花及海藻类、蘑菇类、豆腐等;二是多选用粗粮代替细粮,如红豆粥、莜麦面以及玉米面制作的馒头、面条等;三是吃高纤维食品,如麦麸、玉米皮、甜菜、海藻类植物等,可延缓胃排空、改变肠运转时间,同时增加耐饥力。此外,糖尿病患者可在每餐前先吃一碗蔬菜(含碳水化合物4%以下的蔬菜任选一种,少用油),以增加饱腹感,然后再进正餐。

  最后,少食多餐。两餐之间饥饿时,可吃些黄瓜、西红柿等来加餐,不过加餐的量要记得从正餐中减去。

  需要强调的是,饥饿感其实也是糖尿病的一种症状,病情改善后,就会随之减轻。患者多掌握循序渐进、逐渐减量的方法,坚持一段时间,一定能够适应。

  (中国医师协会内分泌代谢科医师分会常委、山东省青岛市内分泌糖尿病医院董砚虎主任医师) 

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