■ 北京市民政中医门诊部副主任医师 曹淑芬

    一项新的研究显示，每周只需进行3次，每次进行不到一分钟的健身单车冲刺练习，就能改善胰岛素功能，远离2型糖尿病。

    英国巴斯大学的研究人员对志愿者进行了试验，测试内容为每次进行两组20秒的健身单车冲刺。结果显示，在6个星期后，志愿者的胰岛素功能提升了28%。

    胰岛素功能减弱会使血糖水平升高，一旦达到危险水平就会导致2型糖尿病，而久坐的生活方式通常会使胰岛素功能减弱。2型糖尿病还会引发致命的并发症，比如像心血管疾病、肾脏疾病、眼睛疾病，以及四肢功能障碍等。

    研究人员说，进行有规律地运动有助于保持低血糖水平。不过，忙碌的生活方式使现代人普遍缺乏运动。据统计，66%的英国人不能进行每周5次、每次30分钟的适量运动。人体肌肉中存储着糖分，被称作糖原，运动时会消耗糖原。因此，运动之后，肌肉需要从血液中吸收糖分，重新储备。而对那些不经常进行运动的人来说，肌肉很少有这种需要，这样就可能导致胰岛素不敏感，血糖水平升高，甚至导致2型糖尿病。在这项研究中，运动时健身单车的阻力会迅速增加。因此，志愿者在短时间内的运动强度要远远超过其他运动方式所能达到的程度。不过，算上热身和放松动作的时间，每次运动时间仅需10分钟。

    研究还发现，没有比研究中所用的短时间冲刺更快、更简便的方式能让肌肉消耗糖原。20秒的冲刺运动所消耗的糖原相当于一小时的适量运动。

    研究人员提醒说，这种运动方式并不适用于减肥，因为冲刺时间太短，不能燃烧更多的热量。但它却能改善身体的总体体能。