老人在心理的发展过程中,年龄只是影响心理变化诸多因素之一。要利用积极乐观的心态进行心理锻炼,以延缓、预防心理衰退。
1.感知锻炼 老人的感知能力随着年龄的增加会减弱,比如感觉变得不敏锐,感知某一对象所需时间更长,感知精细度和排除外界干扰的能力下降等。老人可以尝试听不同乐器演奏的音乐,也可以闭上眼睛触摸不同的材质,或者用手捂住眼睛,直到眼前漆黑,然后放开手,让眼前变得明亮。
2.记忆锻炼 记忆是一种心理活动,是人脑对客观世界的反映功能。和其他心理活动一样,记忆的个体差异也非常大。然而,记忆是否减退、减退的快慢,并不单独受年龄的控制。老人常回忆梦境,或者闲暇时回忆一下往事的酸甜苦辣,都有助于大脑保持记忆活力。
3.思维锻炼 随着年龄增加,老人对概念的学习、逻辑推理能力与解决问题的能力会有所下降,但这种趋势在不同人群当中有明显的差异。老人应多尝试做一些益智类游戏,比如数独、脑筋急转弯、下棋等。
4.情绪锻炼 有些老人随着年龄增长,情感波动变弱,对外界事物缺乏敏感;有些老人则相反,情感波动变强,这些情绪都无益于心理健康。老人的情绪锻炼应从点滴小事做起,加强与别人的交往沟通,特别是遇到烦心事时,要多向家人、朋友倾诉。
老年朋友要重视“精神养生” 上一篇 | 下一篇 积极的心理状态让老人更长寿