俗话说“60岁打打麻将，70岁处处闲逛，80岁拉拉家常，90岁挂在墙上。”90多岁的老人，不是卧于病榻，就是行动不便，还有一些人生活不能自理。但国医大师、广州中医药大学94岁的邓铁涛教授却是腰身挺拔，精神矍铄。虽已满头银发，但却思维灵敏、神清语利，甚至还担负着国家中医药事业赋予的重任——国家973计划中医基础理论研究项目专家组组长兼首席科学家。他有什么灵丹妙药保持健康体魄呢？本文介绍的是邓老的养生精髓，希望大家有所借鉴，让自己的身体更加健康。 

    心态是健康的前提

    “养德、养心”是邓老的养生法则。“七情调摄不当，有害身心健康。”他说，“调节七情之太过以养心神”，才能使人体“正气内存，邪不可干”，即精神摄养是健康长寿的必要条件。所以，“做人要胸怀广阔，心态平衡，疾病才不易发生，这也是养生防病和延年益寿的前提。” 

    饮食清淡适时适量

    在膳食方面，邓老提倡“保护脾胃，饮食有节。”许多高龄老人都有饮食清淡，适时适量的好习惯。反之，肥甘厚味、过饥过饱、食无定时，则易伤脾胃。他还主张进食要杂而不偏，五谷杂粮、酒肉蔬果都要吃，关键是别过量。邓老特别讲究喝水，如晨起喝杯绿茶、起夜喝杯温水等，对身体十分有益。 

    坚持运动预防疾病

    邓老在中医药治疗心脑血管疾病、重症肌无力、防治SARS等方面有较深造诣。而支撑他完成这些成就的一项重要活动就是每天练习八段锦。他说：“如果你不懂八段锦或者太极拳，那就天天走路，因为行走可以治疗高血压。”笔者了解到，九十四岁的邓铁涛每天都要绕楼走十圈，而医学表明，徒步运动可预防多种疾病。 

     掌握防病实用技巧

    邓老并不讳言自己也患病，但他懂得如何控制和治疗，如每次血压升高，他就用针灸并按摩太冲穴（太冲穴的位置在脚的大拇指和二指之间的中缝往上1.5厘米处，此穴对神经系统疾病有一定防治作用）。邓老说，“平日常按此穴，对防治高血压、头晕头痛、失眠多梦均有益处。”

     邓铁涛养生秘诀 

     打打太极八段绵 
     冷热交替把澡洗 
     睡前热水泡泡脚 
     常按涌泉劳宫穴 
     及时添衣避风寒 
     戒烟限酒惜肾精 
     食疗药膳喝好水 
     营造健康好环境 
     起居作息有规律 
     睡眠充足要保证 
     晨起静坐可吐纳 
     自我保健加按摩 
     早餐之后练气功 
     适度用脑防衰老 
     午间散步采日华 
     饮食合理护脾胃