50岁，本该是女性展现成熟的“金秋”，但由于种种原因，许多人要么已提前退休，要么即将退休，常常迷茫、彷徨，甚至出现抑郁症、焦虑症等疾病。北京武警总医院中西医结合科袁红博士告诉老年女性：退休，并不代表远离社会，要重新调整生活节奏，在学习中寻找乐趣，把童年的乐趣捡回来，心甘情愿“俏夕阳”。

　　重新调整生活节奏

　　案例1：56岁的黄女士是某部委退休干部，在职时身体健康、精神抖擞、爱说爱笑。但退休后大变样，不愿意与朋友交往。浑身难受，懒得说话，对以前的爱好也提不起任何兴趣。她说不清自己哪里不舒服，到医院做检查，各项指标也都很正常。分析：这类女性在退休前，就要努力培养新人，与下属搞好关系，退休后还能得到原来下属的尊重，回原单位也不拘束。此外，还要积极地面对现实，找到生活的意义，敢于重新调整生活节奏和生活习惯，将主要精力用在建设小家庭上，如钻研菜谱，给家人做可口的饭菜，陪家人逛街、散步，放松放松心情。这样，从和睦的家庭气氛中，才能体验到自己的价值。

　　在学习中寻找乐趣

　　案例2：52岁的郝女士是退休工人，每天除了“早八晚五”上下班，就是为家庭、丈夫和孩子忙碌。退休后，重心就全部落到了丈夫和孩子身上。每天在家干完家务，就盼着丈夫早回家，一旦丈夫工作忙加班或者陪客户吃饭回来晚了，自己就开始胡乱猜疑、闷闷不乐。分析：这种女性极端自卑，对自己的价值无法客观评价，对生活琐事偏于敏感。她们虽然家庭比较稳固，也没有太多经济负担，但夫妻之间的矛盾焦点在于对生活琐事的不妥协。她们往往把丈夫看作自己全部生命的寄托，总想把他囚禁于自己划定的狭小圈子里，还常常捕风捉影、无中生有。这类女性一定要千方百计加强学习，培养开朗幽默的性格，还要给丈夫更多的包容和理解。

　　把童年爱好捡回来

　　案例3：49岁的教师吴女士对退休生活是这样设计的：先去学外语，将来可以陪儿子到美国去，还能参与奥运、当志愿者。再把小时侯的兴趣和爱好捡回来，读读书、学画画儿，再去学插花。如果有精力，还准备开个小茶馆，这样就能老和朋友们在一起叙旧了。分析：艺术和兴趣能够提高生命的质量。对于五十出头的女性而言，一定要抽出时间来让自己参加丰富多彩的业余兴趣活动，这对于调剂精神，保持心理平衡十分重要。尽量多参加一些有益的文体活动，如健身、旅游等，也可以参加健康俱乐部，定期和志同道合的朋友一起娱乐、活动。这样，就不会觉得生活太空虚了。