一种晨练方法保护心脏！
发布时间：2015-02-27
来源：
“对四肢进行拍打，是在利用中医按摩手法中的叩击类手法进行自我保健。”北京医院针灸按摩科副主任医师郑志坚告诉《生命时报》记者，通过反复拍打腿部和手臂，能刺激局部的肌肉组织，改善代谢，有利于血液迅速流到各支血管及毛细血管中，使四肢各个组织得到充分的营养和温度，从而疏通筋骨，缓解四肢酸痛、抽筋等。同时，通过击打上肢的内关穴等，也能疏通经络，对心脏等器官起到一定的保健作用。
拍打胳膊时，左臂垂直放松，右手五指并拢，掌指关节微屈成虚掌，从上到下或从下向上反复进行拍打，用力适中而有节奏，拍打后迅速提起。也可以用拳背、掌根为着力部位，进行击打。两臂交替进行，做50—80次。对腿部可以用相同的手法进行拍打。
此外，双脚交替踢打腿肚子也是保健的一种方法。一腿支撑地面，用另一腿的脚面踢打支撑腿的腿肚子，能够刺激到小腿上的两个穴位，其一是承筋穴，位于小腿后面，腓肠肌两肌腹中间，主治痔疮，腰腿疼痛;其二是承山穴，位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是，主治小腿肚抽筋、脚部劳累、便秘、腰背痛等。两腿交替进行，做80—100次，长期坚持，即可达到相关功效。平衡性较差的老人要防摔跤，可手扶支撑物或采取坐位等。
老年人别太早起床，如何健康养生？ 上一篇 | 下一篇 年纪越大越容易发福吗？
热门话题
- 适合老年人的“健肺操”2010-06-01
- 健康饮食，助老爸告别“三高”2013-06-19
- 最新发现：爱喝酒的老人常吃橘子可预防肝脏病和动脉硬化2010-03-08
- 下肢静脉曲张可自疗 2011-05-06
- 老人饮食“薯”第一 2010-12-01
- 正确按揉神阙穴有助延年益寿2011-07-13
- 老人手抖 病在脑中2010-07-16
- 老年精神障碍的药物治疗2010-02-24
- 老人正确饮食防白发2013-02-19
- 老年性失眠食疗方2011-12-22
-
医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
