别把晨练当“上班”
发布时间：2012-01-06
来源：当代健康报
晨练不是“上班”，不要有过强的竞争心理。如果老年人把晨练当成“上班”，就易像对待工作一样一丝不苟，从而使一起晨练的老年伙伴间互相竞争，对运动技术的学习速度进行攀比，这都对老年人的生理及心理不利。
从运动医学的角度讲，像上班一样晨练，即运动的频度为每周5～6次，此种运动频度对于老年人来说是过多的。合理的老年人健康锻炼的运动频度，推荐每周3～5次。当然，如果喜欢天天去也可以，但要注意一周中达到有效运动量的只要有3～5天就足够了，其他的时间可以休闲化，小运动量，主要是起到保持良好心情的作用。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
