跳广场舞别超过40分钟
发布时间：2013-06-28
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现在，跳广场舞成为许多中老年人健身的重要活动之一。每到傍晚，社区广场上、小区花园中都会有一群老人随着音乐舞动。跳“广场舞”既养身又怡情，但也有禁忌。
专家认为，老人运动时间过长，会促使身体释放大量激素来分解蛋白以补充过度运动的能量需要，从而加快器官衰老。若活动量超出心脏负荷能力，还会造成心脏功能衰退，有害身体健康。因此，专家建议锻炼总时间以不超过60分钟为宜，这60分钟要合理分配：跳之前要先做5～10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动；最多跳40分钟，强度以脉搏120～140次/分或轻度出汗为准；跳完后原地歇10分钟左右，可做些缓慢、放松的整理运动。不要直接回家，否则会影响大脑氧的补充和静脉血回流，使血压降低。
老人遮阳戴空顶帽
夏季烈日当头，许多老人外出时喜欢戴顶遮阳帽，但专家建议老人最好戴空顶帽遮阳，这有利于体内火气散发。这种帽子由于没顶，利于通达阳气，宣行郁滞，从而强壮身体。此外，老人戴帽子还应注意以下几点：
1.帽子的材质应该柔软、保温，内衬最好用天然织物。
2.头发油脂较多的人，应该戴透气性好的帽子，而且要经常刷洗，及时去掉油渍。
3.头部喜欢清凉，帽子不要太厚，以免体内火气不易散发，导致血压升高、口干舌燥、咽喉肿痛等。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
