中老年人练瑜伽当心慢性劳损-老人保健-君健网

中老年人练瑜伽当心慢性劳损

发布时间：2012-11-07 来源：

很多瑜伽房都宣传“瑜伽没有年龄限制”。于是继白领之后，越来越多的中老年人开始加入练习瑜伽的行列。事实上，一旦超过30岁，练习瑜伽时要倍加谨慎。以瑜伽中的常见姿势“莲花座”为例，它是瑜伽的基本体式，练习者的膝关节需向外侧展开，臀部抬高，膝关节自然下垂，双脚的脚后跟和身体的中轴在一条直线上。此时，人体大部分旋转动作都集中在膝关节和髋关节上，而人体的膝关节是铰链状关节，旋转度小。中老年人如果长期做这一动作，很容易造成慢性劳损，引起颈椎骨关节退变。